jordiesmel
New member
Hola hara cosa de medio mes que empeze en el gym.
Hace un año iba al gym y me compre un bote de carbohidratos gsn pro 80% carbohidratos i 20% proteinas y Glutamina en polvo.
Empeze la primera semana sin una rutina fija solo para ir acostumbrandome.
Ahora estoy siguiendo una rutina de hipertrofia:
Lunes Pecho y biceps abdominales , martes espalda y triceps , miercoles hombros y piernas abdominales , jueves peho y biceps , viernes espalda y triceps abdominales , sabado hombros y antebrazos, antes de entrenar hago 10 minutos de cardio para calentar y alfina otros 20.
La duda es que si empiezo en el gym sin suplementacion hasta enero para perder un poco de grasa abdominal ( sobrante no es nada del otro mundo pero impide que se vean los abdominales ) y a partir de enero empezar ja con la sumplementacion de volumen hasta abril y en abril empezar definicion.
Tambien quisiera saber si le añado mas tiempo para cardio.
Augmentare de masa muscular sin suplementacion y a la vez reducire la grasa sobrante?
Toda la ayuda se agradece! Gracias un saludo!
Hace un año iba al gym y me compre un bote de carbohidratos gsn pro 80% carbohidratos i 20% proteinas y Glutamina en polvo.
Empeze la primera semana sin una rutina fija solo para ir acostumbrandome.
Ahora estoy siguiendo una rutina de hipertrofia:
Lunes Pecho y biceps abdominales , martes espalda y triceps , miercoles hombros y piernas abdominales , jueves peho y biceps , viernes espalda y triceps abdominales , sabado hombros y antebrazos, antes de entrenar hago 10 minutos de cardio para calentar y alfina otros 20.
La duda es que si empiezo en el gym sin suplementacion hasta enero para perder un poco de grasa abdominal ( sobrante no es nada del otro mundo pero impide que se vean los abdominales ) y a partir de enero empezar ja con la sumplementacion de volumen hasta abril y en abril empezar definicion.
Tambien quisiera saber si le añado mas tiempo para cardio.
Augmentare de masa muscular sin suplementacion y a la vez reducire la grasa sobrante?
Toda la ayuda se agradece! Gracias un saludo!