Buenas gente,
Os comento, llevo 5 meses en el gimnasio y me creado una dieta que seguramente este mal, pero hasta ahora he comido sin ningun orden, mido 1,83 y peso 78kg.
Desayuno:
1 cafe con muesly o yogurt desnatado con muesly o tortitas hechas de harina de trigo y claras de huevo.
Media mañana:
sandwich de pavo o alguna pieza de fruta.
Comida:
Macarrones,spaghetis o arroz.
Merienda:
sandwich de pavo o salmon ahumado
post-entreno:
batido de prote
Cena:
algo de verdura con pescado o ternera o pollo
La verdad estoy bastante perdidillo con esto porque se mas o menos las proteinas que debo consumir pero de calorias e hidratos no tengo ni idea,ni tampoco se como calcularlo.Tambien debo decir que me cuesta comer y alguna vez e pensado en un gainer pero me gustaria intentarlo antes de recurrir a el.
La dieta no debe de estar bien xq llevo como un mes comiendo asi y no subo nada.Deciros que en las 8h de trabajo que tengo me las tiro andando la gran mayoria y en la parte de media mañana y merienda son 10 min de descanso con lo cual no me da tiempo a comer mucho mas.
Un saludo y gracias de antemano
Os comento, llevo 5 meses en el gimnasio y me creado una dieta que seguramente este mal, pero hasta ahora he comido sin ningun orden, mido 1,83 y peso 78kg.
Desayuno:
1 cafe con muesly o yogurt desnatado con muesly o tortitas hechas de harina de trigo y claras de huevo.
Media mañana:
sandwich de pavo o alguna pieza de fruta.
Comida:
Macarrones,spaghetis o arroz.
Merienda:
sandwich de pavo o salmon ahumado
post-entreno:
batido de prote
Cena:
algo de verdura con pescado o ternera o pollo
La verdad estoy bastante perdidillo con esto porque se mas o menos las proteinas que debo consumir pero de calorias e hidratos no tengo ni idea,ni tampoco se como calcularlo.Tambien debo decir que me cuesta comer y alguna vez e pensado en un gainer pero me gustaria intentarlo antes de recurrir a el.
La dieta no debe de estar bien xq llevo como un mes comiendo asi y no subo nada.Deciros que en las 8h de trabajo que tengo me las tiro andando la gran mayoria y en la parte de media mañana y merienda son 10 min de descanso con lo cual no me da tiempo a comer mucho mas.
Un saludo y gracias de antemano
