Dieta final de la definición

[Bonaparte]

Pues estas dos semanas voy a bajar la dieta, llevo dos días y me siento un poco desfallecido, no sé si será por la dieta o por este calor del infierno...
Peso:78,7
Altura: 1,78
Tipo somático: endo-mesomorfo
Entrenamiento de pesas: L-X-V
Aerobicos & abdominales: M-J

Dieta:

• 7:30 -> 100gr. lentejas cocidas, 2 huevos cocidos. Café con miel.
• 10:15 -> 75 gr. de atún y 50gr. de pavo. Té verde.
• 12:30 -> 75 gr. de atún y 50gr. de pavo. Té verde.
• 15:45 ->
  • Dias de pesas:200 gr. de garbanzos (codidos) y 200 gr. de pollo.
  • Días de aerobicos: verdura (coliflor, brecol, etc) y 200 gr. de ternera o salmón
• 18:30(Preentreno) -> 6 claras, una yema y 110 gr. de pavo.
• 20:00(postentreno) -> Batido de 30 gr. de proteina de suero.
• 21:45 -> (Verdura ó ensalada, con aceite las dos cosas siempre) y (pescado ó 200 gr. de pollo)
• 0:00 -> Batido de 30 gr. de caseina con aceite de oliva.

Durante el día también como a veces almendras, no llegará a los 20 gr.

¿Qué os parece?

 

[r0ber]

Ivancac son poquisimos carbos!! Tu gasto metabolico basal son cerca de 1900
kcal y ahi muy pocos hidratos de carbono. No me gusta, te aconsejo modificarla, pues aparte definirte tambien tienes que entrenar duro pues es una de las claves para manetener la masa muscular. Piensa que tu cerebro necesita 50 gr de glucosa para funcionar al dia, y creo que ni siquiera llegas a esa cantidad.

Saludos

 

[Bonaparte]

Ivancac son poquisimos carbos!! Tu gasto metabolico basal son cerca de 1900
kcal y ahi muy pocos hidratos de carbono. No me gusta, te aconsejo modificarla, pues aparte definirte tambien tienes que entrenar duro pues es una de las claves para manetener la masa muscular. Piensa que tu cerebro necesita 50 gr de glucosa para funcionar al dia, y creo que ni siquiera llegas a esa cantidad.

Saludos

Te haré caso y meteré más carbohidratos.

 

[TerenceHill]

si, pienso como rober, y como estas en definicion no los metas a partir de las 4 o las 5 de la tarde.