Dolor espalda baja

Ironmax1

New member
Hace un par de semanas vengo con una molestia en los lumbares bastante fuerte, puedo hacer cualquier ejercicio sin problema, pero al terminar las repeticiones y volver a enderezar mi cuerpo siento un dolor bastante fuerte. Esto tal vez se deba a que yo nunca trabajé los lumbares hasta ahora, ¿creen que deberia meter un peso muerto con pesos moderados en mi rutina para fortalecer la espalda baja o eso solo empeoraría el dolor?
 
Es insuficiencia lumbar, muy común en adultos, aún deportistas.
Meter peso muerto, aún moderado, puede agravar el dolor en la fase en que estás.
Dale calor, irrigación sanguínea (la capsicina, que está en los ajís es el principio activo de algunas pomadas vasodilatadoras) y comienza por un par de semanas bajar la carga y meter hiperextensiones.

Después sí ya puedes comenzar con peso muerto, siempre con pesos por debajo del umbral de dolor.
 
Atrás
Arriba