aliyo el oso
New member
primero perdon si este es un tema ya tratado.Pero use el buscador y no encontre lo que pregunto o bien no use las palabras correctas.prosigo...Aver lei en una pagina que las reservas de glucogeno una vez vacias ay que meter carbos de alto ig para reponer la glucosa perdida y 20 o 30 minutos despues el batido de proteinas porque si tomasemos estas primero se usarian como energia y por tanto se malgastarian,pero en otra pagina pone todo lo contrario primero el batido de proteinas y de 20 a 30 m despues comida de alto ig.Alguien que lo aclare? Por cieto yo me lo tomo el batido con 2 cucharadas de miel espero que eso sea correcto.