deposito de glucogeno

aliyo el oso

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primero perdon si este es un tema ya tratado.Pero use el buscador y no encontre lo que pregunto o bien no use las palabras correctas.prosigo...Aver lei en una pagina que las reservas de glucogeno una vez vacias ay que meter carbos de alto ig para reponer la glucosa perdida y 20 o 30 minutos despues el batido de proteinas porque si tomasemos estas primero se usarian como energia y por tanto se malgastarian,pero en otra pagina pone todo lo contrario primero el batido de proteinas y de 20 a 30 m despues comida de alto ig.Alguien que lo aclare? Por cieto yo me lo tomo el batido con 2 cucharadas de miel espero que eso sea correcto.
 
teoricamente primero los carbos y despues las proteinas.
en la practica, como te de la gana yo lo e hecho de las 2 formas y el resultado es el mismo(en mi caso por supuesto) lo mejor??? investiga con tu cuerpo y prueba a ver ke tal
 
primero perdon si este es un tema ya tratado.Pero use el buscador y no encontre lo que pregunto o bien no use las palabras correctas.prosigo...Aver lei en una pagina que las reservas de glucogeno una vez vacias ay que meter carbos de alto ig para reponer la glucosa perdida y 20 o 30 minutos despues el batido de proteinas porque si tomasemos estas primero se usarian como energia y por tanto se malgastarian,pero en otra pagina pone todo lo contrario primero el batido de proteinas y de 20 a 30 m despues comida de alto ig.Alguien que lo aclare? Por cieto yo me lo tomo el batido con 2 cucharadas de miel espero que eso sea correcto.


Es imposible vaciar las reservas de glucógeno en un entreno.

Por otro lado, da exactamente igual si tomas antes las proteínas o los carbohidratos. Básicamente, porque las proteínas nunca se usarán para reponer el glucógeno muscular.
 
Es imposible vaciar las reservas de glucógeno en un entreno.

Por otro lado, da exactamente igual si tomas antes las proteínas o los carbohidratos. Básicamente, porque las proteínas nunca se usarán para reponer el glucógeno muscular.

entonces el batido te lo puedes tomar recién acabado el entrenamiento? no hay porque esperar 20 minutos no?
 
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