Dieta volumen(bulking) dieta definición (cutting) tengo DUDAS!

EduTeGa

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Hola tengo 15 años mido 1.70 y peso 53, creo que necesito subir un poco de masa muscular así que mi dieta tiene que ser de un tipo, después de eso necesito bajar mi grasa así que entraría en otra dieta de otro tipo. Mi duda es... después de estas 2 fases tendría que entrar en una dieta digamoslo "permanente" que me mantega con masa muscular y sin grasa?
 
con tu edad y tu peso come sin miedo, en cantidad y haz deporte, por ahora me dejaria de fases
 
mi opinion es que calcules tus necesidades caloricas ( mantenimiento ) y a eso le sumes 500 kcal .
luego de eso empezar a entrenar fuerte en el gimnasio como seguro debes estar haciendo y a cercer :) cuando te veas tapado al mantenimiento restarle 500 . esto seria lo basico
 
Gracias, lo tomaré en cuenta. :)
 
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