Buenas, soy nuevo por aqui, he estado viendo muchos enlaces hacia esta web buscando dietas, rutinas, etc... y me ha convencido mucho la gente que hay pr aqui y la forma en la que ayudan (espero que conmigo hagais lo mismo .).
Bueno necesito una dieta y si puede ser una rutina, para un ectomorfo como yo, os pido ayuda porque yo ya nose que hacer... he estado 2 veces en el gimnasio, la primera vez estube unos 8 meses y al ver que no subia mi cuerpo durante 3 o 4 meses pues como que me canse de verme siempre asi y ver como gente nueva iva cogiendo forma... y la 2ª vez lo intente con dieta y me fue algo mejor pero no como me esperaba.
Soy un chico y tengo 21 años, mido 1,77 y peso 64Kg (lo mismo que todos los años vamos...) y decir que por mas que como... por mucha grasa que coma, dulces y mierdas no engordo (ya se que esto no vale para el gimnasio, pero solo dar este dato por si ayuda) aun asi sin hacer deporte ultimamente moviendome poco no engordo por mas que coma..
Y bueno como ya os dije me desespero porque el gimnasio me sale una pasta y vale que me gusta estar siempre en forma para sentirme mejor conmigo mismo, pero tambien me gustaria que mi cuerpo creciese obviamente...
Bueno pues eso simplemente os pido una dieta y alguna rutinilla (que ya he oido que para ectomorfos son 3 dias a la semana, cosa que antes no hacia...) tambien decir que tengo un suplemento, una vez que lo compre mire por foros y me di cuenta que no era muy bueno al alcance de todos los que hay pero era el mas economico para mi en ese momento... el suplemento es del decatlon es de carbohidratos la mayor parte y algo de proteinas (si puedo ir usando este suplemento lo gastare, y si no ya estais vosotros por si me podeis decir algun buen suplmento que haga crecer mi masa muscular.
Bueno no me enroyo mas si teneis alguna duda o algo preguntarmela y lo actualizare lo antes posible, un saludo y gracias por antelacion.
Bueno necesito una dieta y si puede ser una rutina, para un ectomorfo como yo, os pido ayuda porque yo ya nose que hacer... he estado 2 veces en el gimnasio, la primera vez estube unos 8 meses y al ver que no subia mi cuerpo durante 3 o 4 meses pues como que me canse de verme siempre asi y ver como gente nueva iva cogiendo forma... y la 2ª vez lo intente con dieta y me fue algo mejor pero no como me esperaba.
Soy un chico y tengo 21 años, mido 1,77 y peso 64Kg (lo mismo que todos los años vamos...) y decir que por mas que como... por mucha grasa que coma, dulces y mierdas no engordo (ya se que esto no vale para el gimnasio, pero solo dar este dato por si ayuda) aun asi sin hacer deporte ultimamente moviendome poco no engordo por mas que coma..
Y bueno como ya os dije me desespero porque el gimnasio me sale una pasta y vale que me gusta estar siempre en forma para sentirme mejor conmigo mismo, pero tambien me gustaria que mi cuerpo creciese obviamente...
Bueno pues eso simplemente os pido una dieta y alguna rutinilla (que ya he oido que para ectomorfos son 3 dias a la semana, cosa que antes no hacia...) tambien decir que tengo un suplemento, una vez que lo compre mire por foros y me di cuenta que no era muy bueno al alcance de todos los que hay pero era el mas economico para mi en ese momento... el suplemento es del decatlon es de carbohidratos la mayor parte y algo de proteinas (si puedo ir usando este suplemento lo gastare, y si no ya estais vosotros por si me podeis decir algun buen suplmento que haga crecer mi masa muscular.
Bueno no me enroyo mas si teneis alguna duda o algo preguntarmela y lo actualizare lo antes posible, un saludo y gracias por antelacion.