cuantos gramos de proteína por kilo de peso corporal?

[Alee11]

Hola soy nuevo en esto y la verdad esque no entiendo mucho y me gustaria alguna ayuda en la dieta.. simplemente saber cuantos gramos de proteína deberia comer para que el cuerpo las absorva mejor.. yo peso 67,5 kilos y mido 1,85 .. lo mio seria una dieta volumen.. y tengo que pensado hacer 6 comidas al dia en la cual incluyo carne , pollo , pescado , arroz , pasta , ensalada , atun , avena , leche y otras cosas.. pero alguien me podria decir que cantidad de proteina deberia consumir en cada comida? esque lei que si te pasas tu cuerpo no la absorve y la expulsa o no te hace buen efecto .. :S gracias de ante mano.

 

[hierro1]

No. El cuerpo absorbe toda la proteína que le des (hasta cierto punto). Laas cantidades que solemos comer los humanos normales las absorbe perfectamente.

Si tienes dudas al respecto, leéte esto:

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/10/limite-de-proteina-en-una-sola-comida-alan-aragon/



En cuanto a los gramos que debes consumir al día, todo depende. Si haces pesas, entre 2-2,5 gramos/kg de peso es más que suficiente.

 

[VIICIIOUZ]

hola,me gustaria que compartieras tu dieta con nosotros,yo tambien acabo de empezar y ando un poco perdido,saludos

 

[ronaldinho_forever]

si metes 3 grs mejor que mejor,

 

[Pureta]

si metes 3 grs mejor que mejor,

¿De farlopa?


Sobre los gr de proteina, no existe respuesta a esa pregunta.
Unos de dirán que 1 gr, otros que 5. Unos que cuentes las de origen vegetal, otros que no, etc

En fin, tú mismo.

 

[ronaldinho_forever]

entonces en que quedamos?? 1 u 5? aqui por contradecir lo que sea,,,

¿De farlopa?


Sobre los gr de proteina, no existe respuesta a esa pregunta.
Unos de dirán que 1 gr, otros que 5. Unos que cuentes las de origen vegetal, otros que no, etc

En fin, tú mismo.

 

[Pureta]

entonces en que quedamos?? 1 u 5? aqui por contradecir lo que sea,,,

Cada uno que pruebe y elija.
Si es que no hay respuesta.

 

[jackblak]

en un principio es suficiente con 1 o 1.5 ya que no hay mucho musculo que alimentar, una ves que vallas aumentando masa muscular iras necesitando mas, llegando a un limite de alrededor de 3,

ahora que si compites en cultirismo esa es otra historia...esos comen como toro canibal.

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[elgrande1]

Cada uno que pruebe y elija.
Si es que no hay respuesta.

Pureta, jo sigo una dieta alta en protes , unas 230g al dia y veo que es demasiado respecto a mi y peso altura, pero entran dentro las proteinas vegetales asi q nose mui bien si en las dietas culturistas solo se hace referencia a 2-2,5g/kg solo protes de origen animal y por tanto las que tienenj funcion repadadora.

Hay momentos que siento molestias en la zona del riñon, puede ser de las altas cantidades.

 

[Pureta]

Pureta, jo sigo una dieta alta en protes , unas 230g al dia y veo que es demasiado respecto a mi y peso altura, pero entran dentro las proteinas vegetales asi q nose mui bien si en las dietas culturistas solo se hace referencia a 2-2,5g/kg solo protes de origen animal y por tanto las que tienenj funcion repadadora.

Hay momentos que siento molestias en la zona del riñon, puede ser de las altas cantidades.

Te digo lo mismo. Unos cuentan las vegetales, otros no y no se sabe ni por qué.
Lo de tomar x prteinas al día es una recomendación, no un mnadamiento de la ley de dios.
No pasa solo en el culturismo, en los deportes en general médicos recomiendan unas cifras, los atletas consumen mucho más.
¿Es bueno o malo eso? No hay nada concluyente.

Si es con alimentos, no es fácil tomar 200 gr al día de origen animal. Bueno, sí, pero acabas hasta los huevos de tomar pollo o atún, etc.
Con batidos pues es más llevadero.
¿Hace falta o no?
Pues ni idea.

Si crees que tienes algo raro, mejor hacerte unos análisis. Lo más probable es que sean aprensiones tuyas.

 

[Saulcrack]

Como dice Pureta, no hay ninguna cantidad establecida. Prueba a ver con qué cantidad estás más cómodo o con cuantos gramos crees que reacciona mejor tu cuerpo.
No hay más.

 

[elgrande1]

Gracias fieras! me habeis solucionado variaas dudas! ire probando y variando cantidades aver...

 

[dyzzy]

me encanta el pureta este.
por cierto,si un vegano no tiene carencias proteinicas,porque las habria de tener un omnivoro?????
El vegano tiene que suplementarse con b12,hierro,acidos grasos esenciales (3 y 6) pero las protes combinando ciertas legumbres las saca todas. De hecho HAY culturistas veganos.
Por que se insiste tanto en cebarse a proteinas para ganar una miseria de musculo? No te huele todo esto a puto mito donde MUSCULO=PROTEINAS?
Es evidente que sin proteinas no hay musculo,pero eso de tener que meterse x gramos de proteinas al dia,cuando resulta que casi todos los alimentos llevan proteinas,y que dudo mucho que usemos todas ellas me parece de cuento.
Se habla siempre de una supuesta cantidad orientativa para el que hace pesas,pero os habeis planteado cuanta cantidad hace falta para enfermar por falta de proteinas??
Lo logico es que las proteinas sobren.
Yo no creo que haga falta ir de cabeza a por las proteinas continuamente. Con una dieta variada sobra de todo.
Ni que construyeramos 5 kilos de musculo cada mes....



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[ronaldinho_forever]

dyzzy puedes estar dando un gran paso de descubrimiento en el mundo del culturismo! yo no se porque os complicais tanto la via en ganar musculo, eso con dia....bol un poquito de nov.....ex y un ptc hepatico y andando ajjaja (ironia)

me encanta el pureta este.
por cierto,si un vegano no tiene carencias proteinicas,porque las habria de tener un omnivoro?????
El vegano tiene que suplementarse con b12,hierro,acidos grasos esenciales (3 y 6) pero las protes combinando ciertas legumbres las saca todas. De hecho HAY culturistas veganos.
Por que se insiste tanto en cebarse a proteinas para ganar una miseria de musculo? No te huele todo esto a puto mito donde MUSCULO=PROTEINAS?
Es evidente que sin proteinas no hay musculo,pero eso de tener que meterse x gramos de proteinas al dia,cuando resulta que casi todos los alimentos llevan proteinas,y que dudo mucho que usemos todas ellas me parece de cuento.
Se habla siempre de una supuesta cantidad orientativa para el que hace pesas,pero os habeis planteado cuanta cantidad hace falta para enfermar por falta de proteinas??
Lo logico es que las proteinas sobren.
Yo no creo que haga falta ir de cabeza a por las proteinas continuamente. Con una dieta variada sobra de todo.
Ni que construyeramos 5 kilos de musculo cada mes....



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[dyzzy]

lo se lo se. Se que soy el nuevo guru del culturismo,esta muy verde todo esto y tenia que venir el mesias ya


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[jackblak]

lo se lo se. Se que soy el nuevo guru del culturismo,esta muy verde todo esto y tenia que venir el mesias ya


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valla, que modesto tio

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[dyzzy]

jaja es broma hombre


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