agarres para press banca e inclinado

sinama

New member
¿utilizais la misma distancia entre manos para press banca horizontal que para press inclinado?
 
Yo si.
 
pues si... lo unico k debe variar es la inclinacion... no el agarre...

ya k si cierras el agarre trabajas mas sobre el triceps.

saludos!!!

me ha dejado un pko extrañado tu pregunta...
 
Yo pensaba que tenía truco la pregunta...

Yo siempre cojo la barra en el mismo sitio, sea inclinado, plano o declinado. En el único ejercicio con barra que no cojo la barra así es en press hombro en multipower, que trato de acercar algo más las manos (bueno, y en remo al mentón pero es distinto...).

Un saludo
 
tanto la inclinación y el agarre influyen en el tranbajo del pectoral asícomo la posición inicial y final de la repetición, de que influyen influyen y bien.
 
Depende lo que quieras trabajar

Las Variantes En Press de Banco Plano Son:

1. Ejecutando el desarrollo con los codos paralelos al cuerpo, se concentrarà el trabajo sobre las deltoides anteriores.

2. Variando la separacion de las manos se solicitara:
  • Manos Juntas: La parte central de los pectorales
  • Manos mas separadas: La parte externa de los pectorales

3. Variando el recorrido de la barra se solicitara:
  • Bajando la barra sobre el cartilago costal (es decir la parte inferior del pecho): La parte inferior de los pectorales.
  • Bajando la barra sobre el centro de los pectorales: Los haces medianos;
  • Bajando la barra sobre la horquilla esternal (es decir en la parte superior del pecho): Los haces claviculares del musculo, osea la parte superior del pecho.

:D
 
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