Buenas, estoy en tu misma situación sólo que mi lesión empezó hace casi 4 meses, tras 2 semanas de trabajo físico en el que movía demasiado peso con movimientos poco naturales y además después de trabajar iba a entrenar, me acabé lesionando algún tendón del hombro. Amigo, yo llevo más de 10 años entrenando y el culturismo es parte de mi vida, por lo que puedo entender como te sientes perfectamente. Sigo sin entrenar con esperanzas de recuperarme y volver a hacer una d las cosas que más me gustan en la vida.
Te voy a enumerar los tratamientos que puedes seguir:
- Descanso, Antiinflamatorios orales + pomadas (ibuprofeno, calmatel, voltaren, etc...)
- Sesiones de fisioterapia y otros(contrastes calor-frío, ultrasonidos, acupuntura, neuroestimulación, ondas de choque, etc)
- Infitraciones.
- Operar (casos extremos)
Bajo mi experiencia te puedo decir que los antiinflamatorios, etc raras veces dan resultados...lo mejor ante nuestro caso es hacer un cambio radical en el tipo de entrenamiento durante el tiempo que sea necesario hasta restablecerte por completo: Con esto me refiero a dejar completamente las pesas y pasar a hacer ejercicios aeróbicos que ayudarán a aumentar el riego sanguíneo en todo el cuerpo (incluidos los hombros), además si te puedes permitir un fisioterapeuta u osteópata que merezca la pena adelante! te será de gran ayuda (como sabrás merece la pena buscar y buscar hasta encontrar uno que realmente valga lo que cobra, yo si pudiera buscaria un buen especialista de hombros en equipos prestigiosos de voleibol, baloncesto, tenis, etc).
Independientemente de las sesiones de fisioterapia puedes hacer en casa contrastes calor-frío de 3 minutos (CFCFCFC) cuando llegues de hacer aeróbico y bueno lo más importante es tener PACIENCIA!
He escuhado que el colágeno líquido (con vitamina C) es un buen regenerador, pero bueno no lo he probado por lo que no soy el más adecuado para aconsejártelo. Ánimo y fuerzas compañero!