mak3nrr0
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hoy empece mi dieta de definicion, y es la sgte:
comida1: 6claras ,2 yemas, 100gr avena(o amaranto/kiwicha) + 1multivitaminico
comida2: pan integral(50gr) 200gr de pechuga de pollo y 30gr de frutos secos
comida 3: 150gr de pasta(o quinoa) 250gr de pollo o pescado , ensalada
pre entreno: 2platanos (los dias q haga cardio 10gr de suero de leche antes de el cardio)
post entreno: 50gr de maltodextrina ,30gr de suero de leche al 80% +5gr de glutamina
comida4: 50gr de suero al 80% 30gr de frutos secos
comida5: 250gr de pollo o pescado y ensalada
antes de dormir 5 gr de glutamina
y tendria:
Proteinas: 274,2 CH: 272,2 Grasas: 64,44 Kcal: 2765,56
algun comentario?? es mi 1era vez definiendo y no quiero cagarla
(1.80, 90kg ).
Y lo que pasa es que a lo largo del dia, tenia hambre..es normal pasarla asi, es decir estar con hambre???
siento q el estomago m pide comida! comida!! pero tengo q seguir la dieta
comida1: 6claras ,2 yemas, 100gr avena(o amaranto/kiwicha) + 1multivitaminico
comida2: pan integral(50gr) 200gr de pechuga de pollo y 30gr de frutos secos
comida 3: 150gr de pasta(o quinoa) 250gr de pollo o pescado , ensalada
pre entreno: 2platanos (los dias q haga cardio 10gr de suero de leche antes de el cardio)
post entreno: 50gr de maltodextrina ,30gr de suero de leche al 80% +5gr de glutamina
comida4: 50gr de suero al 80% 30gr de frutos secos
comida5: 250gr de pollo o pescado y ensalada
antes de dormir 5 gr de glutamina
y tendria:
Proteinas: 274,2 CH: 272,2 Grasas: 64,44 Kcal: 2765,56
algun comentario?? es mi 1era vez definiendo y no quiero cagarla
(1.80, 90kg ).
Y lo que pasa es que a lo largo del dia, tenia hambre..es normal pasarla asi, es decir estar con hambre???
siento q el estomago m pide comida! comida!! pero tengo q seguir la dieta