Los ejercicios simples son los que abarcan mas musculos y nos dan mejores resultados

davidoo

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Hola queria ganar una buena base y aumentar aunque sea un poco el volumen.Tengo 15 años soy algo inesperto pero con ganas de aprender. Yo ago ciclismo y me preguntaba si me ayudarian a completar un plan de entrenamiento para el tren superior que pudiera realizar en casa.Dispongo de una barra de dominadas hago aunas 16 y unas pesas de 10kg. habia pensado en un plan de entrenamiento basado en dominadas fondos lastrados, curls.... Porfavor ya que ustedes tienen mas experiencia me podrian ayudar?GRACIAAS :D
 
pues basicos forever, dominadas como dices, peso muerto es uno de los ejercicios mas anabolicos que exiten junto con las sentadillas, pero no tienes peso para poder realizarlos, no se flexiones etc etc en youtube ay un video muy interesante sobre ese tipo de entrenos aver si lo veo y te lo pego aqui
 
Hola queria ganar una buena base y aumentar aunque sea un poco el volumen.Tengo 15 años soy algo inesperto pero con ganas de aprender. Yo ago ciclismo y me preguntaba si me ayudarian a completar un plan de entrenamiento para el tren superior que pudiera realizar en casa.Dispongo de una barra de dominadas hago aunas 16 y unas pesas de 10kg. habia pensado en un plan de entrenamiento basado en dominadas fondos lastrados, curls.... Porfavor ya que ustedes tienen mas experiencia me podrian ayudar?GRACIAAS :D

Ya abristes un hilo exactamente igual...no llenes el foro de hilos iguales u.u
 
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