Hola queria ganar una buena base y aumentar aunque sea un poco el volumen.Tengo 15 años soy algo inesperto pero con ganas de aprender. Yo ago ciclismo y me preguntaba si me ayudarian a completar un plan de entrenamiento para el tren superior que pudiera realizar en casa.Dispongo de una barra de dominadas hago aunas 16 y unas pesas de 10kg. habia pensado en un plan de entrenamiento basado en dominadas fondos lastrados, curls.... Porfavor ya que ustedes tienen mas experiencia me podrian ayudar?GRACIAAS