Dieta para volumen muscular

Tengo 18 años,peso 65 kg y mido 1.72. Ya llevo casi un año en el gym pero no hacia dieta. He empezado una rutina de volumen y quiero saber si esta dieta esta bien para aumentar volumen muscular.Esta es la dieta:
<Desayuno(8:00h):
-multivitaminico
-leche desnatada con 100gr de avena
-1 pieza de fruta
<Almuerzo(11:00h):
-Bocadillo de jamon,pavo,atun...
-1 pieza de fruta
<Comida(14:30h)(pre-entreno):
-150 gr de pasta o 150 gr de arroz blanco cocido
-150 gr de pechuga de pollo o ternera
-ensalada
-1 platano
ENTRENAMIENTO(16:00h)
<Post-entreno(17:15h):
-1 zumo de uva con 5 gr de creatina creapure
40 minutos despues:
-batido de proteinas(ELITE dymatize)
<Merienda(19:30h):
-125 gr de arroz blanco cocido o 100 gr de pasta
-1 lata de atun
-palitos de cangrejo
-lonchas de pavo
<Cena:
-3 pechugas de pollo o pescado blanco o tortilla de 5 claras
-ensalada o verduras a la plancha
-1 yogur
De media son 50gr de proteina, 100 de carbohidratos y 650 calorias por comida.
¿Que os parece?
 
contestad por favor
 
Nadie te contestara, por que estas en la seccion equivocada. No sé si sepas, pero hay una sección para postear dietas.
 
Te veo mucho hidratos en la dieta y pocas proteinas , acuerdate que los hidratos solo da fuerza y las proteinas son las que estimulan el crecimiento del musculo , te aconsejo cambiar la dieta a una con mas proteinas en carne , pescado y marisco , y bajar un poco los carbos .
 
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