Como calcular mi requirimiento calorico

Jnibiza

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Buenas noches

Estado leyendo sobre tema y a pesar de que hay varios metodos no e sido capaz de poder calcular mi requirimiento calorico.

Tengo 25 años mido 1.68 y peso 70 kilos soy varon, me gustaria calcularlo para poder preparar mi dieta.
Trabajo sentado en una silla, y suelo realizar una media hora de pesas y media hora corriendo.
Estado mirando por otras pagina y lo e calculado pero de un calculo a otro hay una diferencia enorme por lo cual algo no cuadra.


saludos
 
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