Dieta deficion confeccionada!! (Ayuda con las cantidades)

frost

New member
Bueno he confeccionado una "maqueta" :eek: de la posible dieta .... ahora necesito de los conocimientosde los que saben para ... terminar de afinarla, sobre todo con las cantidades de cada cosa.

Ahí va:

DIETA DEFINICION


Desayuno: (Una combinación entre los dos puntos).

  • Avena, Pan Integral - Galletas de Avena o Sésamo Integrales - Fruta Acida Madura, Miel o Mermelada Light - Zumos de Frutas – Pechuga de pavo.
  • BIOS - Yogurt Desnatado - Yogurt de Soja - Leche de Soja.

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Media mañana: (Escoger entre uno de los siguientes puntos).
  • Fruta Acida Madura, BIOS, Yogurt (Soja), Galletas de Avena ó Sésamo Integrales.
  • Sándwich de pan integral + (Pavo, Pollo, Queso Light, Atún o Caballa) ó Batido de plátano.
  • Ensaladas de Arroz, Pasta Integral, Patatas + Pavo – Pollo, Ternera - Queso Light, Huevo – Atún, Caballa Calamar, Pescado Azul, Salmón, Sardinas o Trucha - Marisco.
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Comida: (Un plato de cada grupo).

  • Arroz o Pasta (preferiblemente integrales y con una cocción mínima) - Legumbres - Patatas (2 - 3 veces por semana y mejor mezclados con verdura u hortalizas) - Verdura – Caldos Desgrasados - Ensalada.

  • Pavo, Pollo, Ternera, Queso Light, Huevo, Atún, Caballa, Calamar, Pescado Azul, Salmón, Sardinas Trucha o Merluza.

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Media tarde:

  • Igual que a Media Mañana.
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Cena:(Una variación con los alimentos de cada grupo).

  • Ensalada (Alcachofa, Berenjena, Brécol, Calabacín Cebolla, Col, Espárragos, Espinacas, Puerros, Garbanzos, Judías Verdes, Lentejas, Champiñón).

  • Pavo, Pollo, Ternera, Queso Light, Huevo, Atún, Caballa, Calamar, Pescado Azul, Salmón, Sardinas Trucha o Merluza.


Un saludo !!!
 
Nadie aporta nada? :( :(
 
Bueno he confeccionado una "maqueta" :eek: de la posible dieta .... ahora necesito de los conocimientosde los que saben para ... terminar de afinarla, sobre todo con las cantidades de cada cosa.

Ahí va:

DIETA DEFINICION


Desayuno: (Una combinación entre los dos puntos).

  • Avena, Pan Integral - Galletas de Avena o Sésamo Integrales - Fruta Acida Madura, Miel o Mermelada Light - Zumos de Frutas – Pechuga de pavo.
  • BIOS - Yogurt Desnatado - Yogurt de Soja - Leche de Soja.


yo kittaria los zumos de frutas y en lugar de mermelada light cogela sin azcuar
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Media mañana: (Escoger entre uno de los siguientes puntos).
  • Fruta Acida Madura, BIOS, Yogurt (Soja), Galletas de Avena ó Sésamo Integrales.
  • Sándwich de pan integral + (Pavo, Pollo, Queso Light, Atún o Caballa) ó Batido de plátano.
  • Ensaladas de Arroz, Pasta Integral, Patatas + Pavo – Pollo, Ternera - Queso Light, Huevo – Atún, Caballa Calamar, Pescado Azul, Salmón, Sardinas o Trucha - Marisco.
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Comida: (Un plato de cada grupo).

  • Arroz o Pasta (preferiblemente integrales y con una cocción mínima) - Legumbres - Patatas (2 - 3 veces por semana y mejor mezclados con verdura u hortalizas) - Verdura – Caldos Desgrasados - Ensalada.

  • Pavo, Pollo, Ternera, Queso Light, Huevo, Atún, Caballa, Calamar, Pescado Azul, Salmón, Sardinas Trucha o Merluza.

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Media tarde:

  • Igual que a Media Mañana.
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Cena:(Una variación con los alimentos de cada grupo).

  • Ensalada (Alcachofa, Berenjena, Brécol, Calabacín Cebolla, Col, Espárragos, Espinacas, Puerros, Garbanzos, Judías Verdes, Lentejas, Champiñón).

  • Pavo, Pollo, Ternera, Queso Light, Huevo, Atún, Caballa, Calamar, Pescado Azul, Salmón, Sardinas Trucha o Merluza.


Un saludo !!!

todo lo demas lo veo bien, kiza tambien kitaba el BIOS, ke tiene muchos azucares, por lo dmas perfecto, mucho pescado ke es muy bueno y carnes magras. bien hecho.

saludos!!!
 
Pues hoy es mi primer día con ella, así que a ver. Espero sobrellevarla bien.

Os iré contando.
 
De donde ere frost? Te veo muy...pelotilla...

:D:D:D:D

Perdona? por que dices eso ?

no lo entiendo. _mmmmmm_:
 
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