Rutina volumen centrada en brazos, hombros y pierna.

noirs

Member
buenas tardes,
Necesito una rutina que se centre en mis puntos mas débiles con el tema de volumen, alguien tiene alguna??

Gracias
 
Torso/pierna especializando hombros y brazos los días de torso.
Torso/pierna especializando brazos los días de torso y metiendo brazos los días de piernas.
Torso/pierna especializando brazos los días de torso metiendo elevaciones laterales los días de piernas.
Torso especializando hombro/pierna/Torso especializando brazos/pierna

Ya tienes unas cuantas opciones.

Pero vamos, tienes que especilizar TODO menos pecho y espalda. Así que entrena con frecuencia II metiendo poco volumen en pecho y espalda.
 
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