Torso/pierna especializando hombros y brazos los días de torso.
Torso/pierna especializando brazos los días de torso y metiendo brazos los días de piernas.
Torso/pierna especializando brazos los días de torso metiendo elevaciones laterales los días de piernas.
Torso especializando hombro/pierna/Torso especializando brazos/pierna
Ya tienes unas cuantas opciones.
Pero vamos, tienes que especilizar TODO menos pecho y espalda. Así que entrena con frecuencia II metiendo poco volumen en pecho y espalda.