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¿Os parece NO recomendable para un ectomorfo hacer cardio en volumen? Estariamos hablando de un cardio 2-3 días por semana, y 20-30 minutos por sesión.
Gracias
Es recomendable que un ectomorfo haga cardio pero no màs de 3 veces por semana , 20 minutos por sesiòn y con una intensidad muy leve...mejora mucho el sistema cardiovascular y te ayuda mantener lejos la grasa.
Muchas gracias Lucaseb por tu concreta y rápida respuesta
Y siguiendo en el caso de ectomorfo, que entrena 3 días por semana (lunes, miercoles, viernes)
¿qué es mejor hacer los 20 minutos de cardio, despues de la sesión de 1 hora aproximada de pesas, o en los días de descanso?
Gracias
Despues de la sesiòn de pesas..los demàs dìas son para descansar.
Vamos a ver chavales. Segun el "dinasaur training" que consiste en entrenar como los viejos tiempos, cuanta menos máquina mejor y hacer todo para que te cueste más (barras mas gruesas......entre tantas estrategias y procedimientos), al acabar de entrenar tienes que acabar reventado sin poderte levantar del suelo. Hay un gimnasio en estados unidos segun decia el texto o libro, no se bien qué es, que tiene los botes en el suelo colocados estratégicamente para vomitar.
Lo que comparto con ese texto y el libro negro, es que tienes que esforzarte muchísimo, y sentir realmente cada repeticion de cada serie, como si fuera el conjunto de toda una semana de entrenamiento en una sola serie. Nada de levantar el peso, simplemente levantandolo (no congestionando el musculo todo el tiempo..[no haciendo fuerza verdaderamente])
Por tanto, después de acabar por los suelos, como se supone que correremos 30 minutos? Ayer mismo después de acabar haciendo abdominales, lo último que se me habría pasado por mi mente es correr. Menos mal que tengo la casa a 90 metros, que sino no llegaba!!
Por amor al cardio no utilicen la palabra correr para el fin de utilizar grasa como energia, a menos que en realidad esten corriendo ya no podria llamarse cardio para tal fin.
Vamos a ver chavales. Segun el "dinasaur training" que consiste en entrenar como los viejos tiempos, cuanta menos máquina mejor y hacer todo para que te cueste más (barras mas gruesas......entre tantas estrategias y procedimientos), al acabar de entrenar tienes que acabar reventado sin poderte levantar del suelo. Hay un gimnasio en estados unidos segun decia el texto o libro, no se bien qué es, que tiene los botes en el suelo colocados estratégicamente para vomitar.
Lo que comparto con ese texto y el libro negro, es que tienes que esforzarte muchísimo, y sentir realmente cada repeticion de cada serie, como si fuera el conjunto de toda una semana de entrenamiento en una sola serie. Nada de levantar el peso, simplemente levantandolo (no congestionando el musculo todo el tiempo..[no haciendo fuerza verdaderamente])
Por tanto, después de acabar por los suelos, como se supone que correremos 30 minutos? Ayer mismo después de acabar haciendo abdominales, lo último que se me habría pasado por mi mente es correr. Menos mal que tengo la casa a 90 metros, que sino no llegaba!!
Pues mirad, esta aquí:
This URL has been removed! en el primer post. Podrias haber consultado el google haber que encontrabas, primero
Aries_ATG, tu quedate con esa cara, pero si lees lo que he dicho, seguramente entenderías a lo que me referia. Un culturista de esos graaandes y que todos piensan que son muy fuertes porque levantan no se cuantos quilos en press bench, no seria capaz de levantar hasta bien arriba un barril de 70-80 kilos con agua (no lleno de agua, sino algo de agua, para que cuando empieces a levantarlo el agua haga que el barril se mueva y te complique muchisimo agarrarlo bien)
Con barras gruesas se fortalecen de verdad las articulaciones, tendones...jaja.
Alguien de aqui sabe lo que es una barra para trapecio?