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6.5 km/h con una inclinacio de un 6-10% y a caminar!Con que intensidad haceis el cardio? para poner un ejemplo, en cinta a cuantos km/hora la poneis?
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6.5 km/h con una inclinacio de un 6-10% y a caminar!Con que intensidad haceis el cardio? para poner un ejemplo, en cinta a cuantos km/hora la poneis?
6.5 km/h con una inclinacio de un 6-10% y a caminar!
creo que tienes toda la razòn, yo soy incapaz de estarme 15 minutos corriendo en la cinta, pero si me voy a la playa, me tiro una hora corriendo tan tranquilo, ¡¡y que diferencia!! en la playa, descalzo, que tienes mucho calor, pues bañito, que quieres un poquito de resistencia, pues corres con el agua por encima del tobillo y ni que decir tiene el aire..... es una de las cosas por las que no puedo correr en la cinta, me ahogo.
Tambien quiero dar toda la razòn a Agus, en que no solamente es importante hacer cardio para subir limpio o sucio o lo que sea, sino porque si te tiras 8 meses en volumen, sin hacer nada màs que la sesión de pesas, el dìa que quieres volver a correr, te tienes que tirar la mitad de el tiempo que hayas destinado a la definición simplemente para coger forma otra vez, porque despues de 8 meses sin hacer nada, yo por lo menos, soy incapaz de correr 30 minutos seguidos, y encima con unos cuantos kilos de mas encima, una buena opción es un parque de estos que tienen circuitos con ciertos aparatos, aqui en Santander, le tenemos en el que te encuentras sitios donde hacer fondos, dominadas, abdominales, saltar, flexiones, etc...., a mi me parece una manera de hacer cardio un domingo por la mañana, por ejemplo, perfecta.
una buena opción es un parque de estos que tienen circuitos con ciertos aparatos, aqui en Santander, le tenemos en el que te encuentras sitios donde hacer fondos, dominadas, abdominales, saltar, flexiones, etc...., a mi me parece una manera de hacer cardio un domingo por la mañana, por ejemplo, perfecta.
Con que intensidad haceis el cardio? para poner un ejemplo, en cinta a cuantos km/hora la poneis?
Yo cuando no voy por hay me pongo en la cinta a 12-13 o así, 1 hora, pero sin inclinación ni nada...
Tu te estas una hora corriendo a 12-13km/h y no te cuesta esfuerzo mantener una conversación?
Mírate las pulsaciones a esa velocidad, porque creo que seran demasiadas y estaras catabolizando, para quemar grasa no hace falta ir tan deprisa.
saludos!
Yo en las cintas de mi gimnasio 13km/h no es para mantener una conversación la verdad, es más, haces un ruido considerable corriendo en la cinta. Me imagino que será cuestión de la cinta del gimnasio de AURON17, que marca mal la velocidad.
Tu te estas una hora corriendo a 12-13km/h y no te cuesta esfuerzo mantener una conversación?
Mírate las pulsaciones a esa velocidad, porque creo que seran demasiadas y estaras catabolizando, para quemar grasa no hace falta ir tan deprisa.
saludos!
1 hora a 13km/h en cinta y no te suben las pulsaciones, de verdad que cada vez pienso más que eres un superdotado o algo así.
Simplemente me parecio una velocidad muy elevada para conversar y que las pulsaciones no te subieran demasiado.Yo cuando no voy por hay me pongo en la cinta a 12-13 o así, 1 hora, pero sin inclinación ni nada...
No se las pulsaciones exactas, pero es igual. Para saber si vas bien para quemar grasa dicen que tienes que poder mantener una conversación sin que te cueste esfuerzo...