el_nene
Principiante
Bueno aqui os voy a dejar mi dieta de volumen, pero no tengo ni idea de cuantos gramos meter de cada cosa aver si entre todos me podeis ayudar que yo nose calcularlo, mido 1,85 y peso 81,5 kilos con un porcentaje bajo de grasa, mi dieta es la siguiente:
desayuno: 5 claras de huevo con 2 yemas, un platano, bocadillo de atun en pan integral, y medio litro de leche con avena.
comida: plato grande de pasta y carne. piña. Y legumbres dias de no entreno.
Antes del entreno: Un zumo de naranja, Plato de arroz, platano, algo de atun.
5 gramos de creatina y un batido de pro 20
Despues del entreno: 5 gramos de creatina y un platano
cena: pechuga de pollo(3,4 filetiyos xD) y algo de pescao pero no todos los dias.
antes de acostarme: 1/4 de litro de leche con unos cereales.
Se que vais a decir que menuda mierda de dietaa pero aver si me ayudais un poco con los gramos que tengo que comer de cada cosa y que añadiriais o quitariais. Lo siento pero vivo en palencia y aqui los monitores de gimnasio estan de adorno xD y no consigo acerme una dieta en condiciones, porfavor una ayudita de los expertos. saludos y gracias de antemano.
desayuno: 5 claras de huevo con 2 yemas, un platano, bocadillo de atun en pan integral, y medio litro de leche con avena.
comida: plato grande de pasta y carne. piña. Y legumbres dias de no entreno.
Antes del entreno: Un zumo de naranja, Plato de arroz, platano, algo de atun.
5 gramos de creatina y un batido de pro 20
Despues del entreno: 5 gramos de creatina y un platano
cena: pechuga de pollo(3,4 filetiyos xD) y algo de pescao pero no todos los dias.
antes de acostarme: 1/4 de litro de leche con unos cereales.
Se que vais a decir que menuda mierda de dietaa pero aver si me ayudais un poco con los gramos que tengo que comer de cada cosa y que añadiriais o quitariais. Lo siento pero vivo en palencia y aqui los monitores de gimnasio estan de adorno xD y no consigo acerme una dieta en condiciones, porfavor una ayudita de los expertos. saludos y gracias de antemano.
