1. Aceite de lino (entra para saber mas) # 1
    Monkey D. Luffy

    Aceite de lino (entra para saber mas)

    pos mirando posts vi que rodrigogo aconsejava aceite de lino. busque y encontre esto:

    Introducción
    A lo largo de toda nuestra vida aprendemos que normalmente la solución que debemos tomar es siempre la más sencilla. Si no nos queremos quemar no jugamos con juego, si no nos queremos cortar no jugamos con cuchillos, si queremos ganar resistencia tenemos que practicar aerobios, ¿y si queremos perder grasa? Pues entonces no comemos grasa.

    Por desgracia las explicaciones simples no funcionan para los modelos complejos, en el cuerpo humano hay una cantidad desorbitada, de hormonas, enzimas, pro-hormonas y para hacer todo esto aun más complicado esas hormonas interactúan entre sí, unas hacen que otras se produzcan, pudiéndose repetir este proceso varias veces.

    El lin culturismoo.

    Las «dietas» son probablemente una de las cosas más afectadas por las modas, no importan las bases científicas que haya detrás, no importa que una teoría se haya erradicado hace años (o incluso décadas). Siempre vuelven a aparecer y siempre cuentan con un gran número de nuevos seguidores, que las siguen a pies juntillas y luego echan la culpa de su poca pérdida de peso a que son genéticamente «rellenitos». Una de estas dietas que vienen y van con regularidad es la dieta rica en grasa, cada cinco años o así siempre aparecen de nuevo, se les da mucho bombo en las revistas «especializadas» y luego vuelven a desaparecer olvidadas en el tiempo, mientras los endocrinos siguen recomendando las dietas altas en hidratos de carbono y bajas en proteínas y grasas, dietas que están haciendo que la población sea cada vez más obesa y disfrute de una menor salud.

    Hay que reconocer que la mayoría de estas dietas ricas en grasa caen en un error: recomiendan un gran consumo de grasas saturadas, con el gran perjuicio que ello crea en la salud, esto es así porque hace la dieta mucho más amena y llevadera, aunque lo ideal sería tomar unas grasas más sanas.

    Cualquier deportista debería tomar al menos de un 20 a un 30% de calorías procedentes de las grasas de calidad, las grasas buenas, las grasas que no vemos ni en pintura en los supermercados, debido a que se conserva fatal, la luz y un poco de calor excesivo las degradan, haciéndolas inútiles.

    Grasas
    Os preguntareis, cuales son esas grasas buenas. Pues son los ácidos grasos esenciales, lo cual significa que el cuerpo no puede fabricarlos por sí mismo (habeis oído hablar de carbohidratos esenciales), tiene que recibirlos de la dieta. Los ácidos grasos esenciales, están formados por una cadena lineal con enlaces en posición 3 y 6 los cuales son conocidos como ácidos omega.

    Semillas de lino.

    ¿Qué alimentos o productos tienen ácidos grasos esenciales? La lista es larga: frutos secos crudos, salmón, atún, algunos aceites vegetales… Pero no sólo es importante que tengan ácidos grasos esenciales 3 y 6 sino que su proporción sea la adecuada, para asegurar una correcta asimilación y utilización, aquí es donde entra en juego el aceite de lino prensado en frío, el aceite con la mejor proporción de ácidos grasos esenciales.

    Ventajas
    Las ventajas del aceite de lino son impresionantes, no hay ningún suplemento, producto y casi me atrevería a decir que medicación que posea tantas ventajas y ningún inconveniente:

    • El aceite de lino disminuye el tiempo de recuperación entre entrenamientos.

    • Los ácidos grasos esenciales entran rápidamente en los sistemas de producción de energía, haciendo que tengamos más posibilidad de entrenar más tiempo y más intensamente. También incrementa la cantidad de Estamina, necesaria para los procesos energéticos.

    • Acelera la recuperación de las lesiones, como por ejemplo los esguinces. Esto es gracias a la acusada actividad anti inflamatoria, no podemos usar ibuprofeno de forma indefinida, pero sí aceite de lino de por vida.

    • Disminuye la grasa corporal al hacer que el cuerpo metabolice la grasa almacenada, esto se debe a que aumenta la oxidación, por lo que es una buena idea tomar vitamina E y C para evitar los efectos perniciosos de esa mayor oxidación.

    • Incrementa el metabolismo.

    • Aumenta la absorción de calcio, necesario para nuestros intensos entrenamientos y personas con osteoporosis.

    • Mejora la sensibilidad a la insulina, haciendo que sea más difícil almacenar los carbohidratos como grasa y proporcionando una energía más duradera y sostenida.

    • Las magulladuras, heridas, contusiones se recuperan mejor gracias de nuevo a su actividad anti inflamatoria.

    • De modo anecdótico podemos decir que mejora nuestra capacidad de percibir los colores.

    • Optimiza el funcionamiento del hígado.

    • Disminuye los efectos secundarios y reduce la proliferación de ciertas formas de cancer. Esto es porque actúa sobre el tejido mamario impidiendo su proliferación (el cáncer es un crecimiento anormal en el número de células de los tejidos).

    • De lo anterior viene una de las características más interesantes: evita e incluso puede hacer que remita la ginecomastia, porque impide el crecimiento de nuevo tejido mamario.

    • Ayuda en ciertos casos de asma.

    • En ciertos casos impide la caída del pelo e incluso estudios demuestran que hay un cierto grado de regeneración tras un año de uso continuado. Esta propiedad viene de su facultad para evitar la formación de dihidrosterona en cierto grado.

    • Colabora a curar ciertas formas de ezcemas.

    • Disminuye el grado de ciertas formas de artritis y ayuda en ciertas formas de diabetes.

    • Ayuda a aliviar ciertas formas de alergias.

    • Nos proporciona cierto grado de inmunidad ante la arterosclerosis.

    • Disminuye la prensión sanguínea en aquellas personas que la tengan elevada.

    • Ciertas formas de depresión logran una gran mejoría gracias al uso del aceite de lino.

    • Favorece la capacidad mental de las personas de edad avanzada.

    • Ayuda en el tratamiento de la esclerosis múltiple.

    • Alivia el síndrome premenstrual en ciertas mujeres.

    • Aumenta la cantidad de testosterona, así como la testosterona libre en sangre.

    • La piel presenta un mejor aspecto y gana en salud.

    ¿Pero cómo? ¿Aún no has salido corriendo a comprar un par de botellas de aceite de lino? ¡Espera un momento! El aceite de lino tiene que ser prensado en frío, cualquier procesamiento echaría a perder todas las cualidades buenas que tiene y pasaría a ser una grasa perjudicial más. En los herbolarios hay varias marcas, suelen ser bastante de fiar, fíjate sobre todo en que vengan en un envase opaco que lo proteja de la luz y comprueba la fecha de fabricación. Hay otras marcas y tipos, como por ejemplo el aceite de lino de una conocida marca, con un sospechoso mejor sabor que el del herbolario, lo que podría indicar un cierto proceso, pero sin embargo funciona. Tenemos que tener en cuenta que una deficiencia en vitaminas A, C, E, B2 y B6 limitan nuestra capacidad de absorción de aceites grasos, haciendo inútil nuestra suplementación.


    Nada más comprar el aceite de lino, y aunque no vayamos a abrirlo, hay que guardarlo en la nevera. Se debe de servir siempre sin cocinar ni calentar, pudiéndose añadir a la comida (sobre todo sabe bien con el arroz), los batidos de proteínas (una sabia decisión, hace que la liberación de proteínas en sangre sea más sostenida) o tomarla a cucharadas.
    Aceite de lino.

    Uso
    Siempre tenemos que empezar a incrementar su consumo poco a poco, para evitar problemas digestivos debidos a la falta de costumbre, los dos primeros días dos cucharadas repartidas en dos comidas, y a partir de ahí ir añadiendo una cucharada al dìa, hasta que lleguemos a tomar dos o tres cucharadas en cada una de las tres o cuatro veces que lo tomemos. No debemos de olvidar que a pesar de sus propiedades el aceite de lino sigue siendo grasa, tiene el doble de calorías que los carbohidratos y las proteinas, por lo que tendremos que regular la ingesta de los otros macro nutrientes para no pasarnos en las calorías consumidas por día.

    Pero espera, ¿hay algo mejor que el aceite de lino? La respuesta es sí: una mezcla de aceites, en la que el más abundante es el aceite de lino, pero se han añadido otros para mejorar su ya espléndida relación entre ácidos grasos omega 3 y 6, este producto se llama Flora Udo´s Choice, sin embargo es difícil de conseguir y algo caro para los bolsillos españoles, ya os iremos contando más sobre este excepcional producto.


    es un poco toston pero creo que puede ser interesante, a mi me han dado ganas de incluirlo en la dieta!
    que opinais??

  2. Aceite de lino (entra para saber mas) # 2
    Ripley
    Dios mío, ¡cuántas propiedades! Sólo falta que alargue el pene, haga crecer el pelo, y aplicado en el cuerpo te pongas moreno en 2 horas...
    Así a priori suena interesante, a ver algún experto de los de por aquí qué opina

  3. Aceite de lino (entra para saber mas) # 3
    Monkey D. Luffy
    Cita Iniciado por Ripley Ver mensaje
    Dios mío, ¡cuántas propiedades! Sólo falta que alargue el pene, haga crecer el pelo, y aplicado en el cuerpo te pongas moreno en 2 horas...
    Así a priori suena interesante, a ver algún experto de los de por aquí qué opina

    yo voy esta tarde a la herboristeria a ver si tienen!!!

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