Hola, actualmente estoy haciendo una rutina para ganar volumen ya que estoy flojillo y tal, entreno los mismos musculos 2 veces por semana, lunes-jueves, martes-viernes y de hombro ago press con mancuernas y aperturas hacia los lados, me veo los hombros caidos hacia delante que ejercicios me recomiendariais para mi rutina?
gracias
gracias