siesta y la comida

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Hola tengo una gran duda... al dormir una siesta de unas 2 horas estaria recuperando mal el cuerpo, haber si me explico tengo entendido q mientras dormimos la proteina por ejemplo repara el musculo mediante la sintesis proteica osea q si yo deberia consumir 2 gramos de protes por kg de peso cuando me despertara arrancaria de 0 denuevo?? disculpen si es una pregunta tonta un saludo

 

[MikeZarate]

Leí que el Periódo de ingesta de los nutrientes tanto proteínas,carbos,grasas,etc etc.. Se mide por 24 hrs.. por eso si te fijas todos los frascos de vitaminas o botes de proteínas dicen, no ingerir mas de una porción por día por ejemplo.

Ahora a lo tuyo, el que te eches una siesta no significa que tendrás que volver a ingerir desde 0 todos tus requerimientos diarios de proteína cmo si icieras RESET al dormir.

La proteína entra en efecto desde que se aloja en el cuerpo y empieza a trabajar, cuando descanzamos y estamos relajados esta trabaja mejor que si estamos para alla y para aca , pero eso no significa que tendras que empezar de 0grs. si ya llevabas unos 80grs. hasta antes de la siesta, espero haberte ayudado.

 

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muchas gracias , ahora se me pone otra duda, sera necesario dormir 8 horas de corrido o estara bien dormi por ejemplo 5 y 3? un saludo y muchas gracias

 

[kityasuni]

muchas gracias , ahora se me pone otra duda, sera necesario dormir 8 horas de corrido o estara bien dormi por ejemplo 5 y 3? un saludo y muchas gracias

Too many doubts assail you

 

[MikeZarate]

Mmm..AAhí si soy el menos indicado para decirte mi Buen, yo apenas y duermo 6 hrs al Día, me la llevo desde las 6am despierto me voy a la oficina,salgo 6pm. me voy al gym salgo 8:30 de ahi llego a casa y en lo que como baño,arreglar todo para el otro día me dan casí las 12, claro haciendo tiempo hablando con amigos una peli etc .
Pero si pudiera trataría de echarme un pequeña siesta despues de entrenar despues de tomarmi mi post entreno y ya mis 8-10 hrs en horario de dormir.saludos!.

 

[Extremes]

Las siestas que te eches deben de ser de menos de 30 minutos, sino podría provocar trastornos del sueño (insomnio por ejemplo).