MarceloG
DO YOU ANABOLIC?
voy a probar esta dieta que junta un poco de todo. es una mezcolanza de varias lecturas...
2550 cals
257 carbos
60 grasas
223 protes.
desauno1 8:00 am
5 claras, 1 huevo completo, 2 oz de chorizo soya, cafe
desayuno2 11:00am
35 gr de protes (unos +/- 170gr de pollo o pescado), 3/4 taza de arroz integral
comida 2:00pm
idem anterior mas 1 cucharada de aceite MCT
prentreno: 3:30pm
26 gr whey, 26 gr dextrosa (gatorade) jugernaut o craze de preentreno 2 gr creatina.
durante el entreno: 4:45
15 gr whey, 40 gr de dextrosa.
post entreno
26 gr whey/caseina con una taza de leche entera. un platano un muffin integral y un scoop de Recon de musclepharm (dextrosa + bcaas)
cena:
35 gr de prote (pescado, pollo, carne o atun) con mucha ensalada verde (espinaca, lechuga, brocoli jitomate, cebolla etc etc) un puñado de almendras.
multivitaminico, cafe y te verde a discrecion.
2550 cals
257 carbos
60 grasas
223 protes.
desauno1 8:00 am
5 claras, 1 huevo completo, 2 oz de chorizo soya, cafe
desayuno2 11:00am
35 gr de protes (unos +/- 170gr de pollo o pescado), 3/4 taza de arroz integral
comida 2:00pm
idem anterior mas 1 cucharada de aceite MCT
prentreno: 3:30pm
26 gr whey, 26 gr dextrosa (gatorade) jugernaut o craze de preentreno 2 gr creatina.
durante el entreno: 4:45
15 gr whey, 40 gr de dextrosa.
post entreno
26 gr whey/caseina con una taza de leche entera. un platano un muffin integral y un scoop de Recon de musclepharm (dextrosa + bcaas)
cena:
35 gr de prote (pescado, pollo, carne o atun) con mucha ensalada verde (espinaca, lechuga, brocoli jitomate, cebolla etc etc) un puñado de almendras.
multivitaminico, cafe y te verde a discrecion.
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