machu0007
New member
BUENAS.. pues la situación es la siguiente y una vez mas recurro a uds..
acudía al gym 5 veces a la semana por lo que la distribución de los grupos no era mayor problema.. pero..
sucede que ahora por motivos del trabajo y la universidad solo voy poder entrenar 3 días a la semana, es mas solo LUNES,MARTES Y MIÉRCOLES, entonces como acomodo los grupos??
pensé en una rutina cuerpo completo, fue lo mejor que se me ocurrió, pero tengo entendido que esto se recomienda hacer por ej: LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES, es decir con días de descanso entre los entrenamiento..
entonces no sobrecargare realizando la rutina los tres días de seguido??
si es que es asi, que rutina me recomiendan??
se me ocurrió como alternativa el siguiente grupo:
LUNES: pecho y espalda
MARTES: piernas y hombro
MIERCOLES: bíceps y triceps
entonces los jueves podre entrenar abdominales en casa y los viernes un poco de cardio..
estoy tratando de ganar mas volumen, estaba muy conforme con mi progreso hasta que se me vino este cambio..
por las ayudan que me han de brindar, muchas gracias..!!!
acudía al gym 5 veces a la semana por lo que la distribución de los grupos no era mayor problema.. pero..
sucede que ahora por motivos del trabajo y la universidad solo voy poder entrenar 3 días a la semana, es mas solo LUNES,MARTES Y MIÉRCOLES, entonces como acomodo los grupos??
pensé en una rutina cuerpo completo, fue lo mejor que se me ocurrió, pero tengo entendido que esto se recomienda hacer por ej: LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES, es decir con días de descanso entre los entrenamiento..
entonces no sobrecargare realizando la rutina los tres días de seguido??
si es que es asi, que rutina me recomiendan??
se me ocurrió como alternativa el siguiente grupo:
LUNES: pecho y espalda
MARTES: piernas y hombro
MIERCOLES: bíceps y triceps
entonces los jueves podre entrenar abdominales en casa y los viernes un poco de cardio..
estoy tratando de ganar mas volumen, estaba muy conforme con mi progreso hasta que se me vino este cambio..
por las ayudan que me han de brindar, muchas gracias..!!!