Asekas
Ola k ase
Hola, me gustaria que me ayudarais en una duda que tengo, antes os expongo mi caso:
He tenido un mal verano (enfermedades, lesiones, dieta mal llevada por falta de sueño y hambre debido al calor que me quita las ganas de todo,que me han llevao tambien a sobre entrenarme 2 veces y un largo etc) y he ganado bastante grasa pasando de un 15´3% a un 19% de grasa (y perdido algo de músculo) en estos 2 meses, entonces he decidido perder algo de grasa ya que si sigo con el volumen voy a ponerme enorme, y no de musculo precisamente.
La duda está en que el dueño del gimnasio me ha dicho que continue con todo igual (rutina y dieta) pero que todos los dias haga 30-45 minutos de cardio en ayunas, pero claro, eso seria recien levantao, y después de estar toda la noche sin comer y levantarme con muchisima hambre, me da miedo perder el poco musculo que tengo (llevo solo 5 meses, del os cuales los 2 ultimos ya os he dicho que mal llevados...) al realizar cardio sin haber tomado alimentos antes, mi duda es esa, perderé musculo? ya que me ha asegurado que no entro en catabolismo, pero siempre he escuchado que es recomendable meterte proteinas o bcaa con glutamina recien levantado o caseína antes de dormir para evitarlo, aparte de que tambien se pierde musculo al definir...
Espero vuestra respuesta y gracias de antemano, pero la verdad es que me urge bastante saberlo, ya que llevo ya 3 dias realizandolo
He tenido un mal verano (enfermedades, lesiones, dieta mal llevada por falta de sueño y hambre debido al calor que me quita las ganas de todo,que me han llevao tambien a sobre entrenarme 2 veces y un largo etc) y he ganado bastante grasa pasando de un 15´3% a un 19% de grasa (y perdido algo de músculo) en estos 2 meses, entonces he decidido perder algo de grasa ya que si sigo con el volumen voy a ponerme enorme, y no de musculo precisamente.
La duda está en que el dueño del gimnasio me ha dicho que continue con todo igual (rutina y dieta) pero que todos los dias haga 30-45 minutos de cardio en ayunas, pero claro, eso seria recien levantao, y después de estar toda la noche sin comer y levantarme con muchisima hambre, me da miedo perder el poco musculo que tengo (llevo solo 5 meses, del os cuales los 2 ultimos ya os he dicho que mal llevados...) al realizar cardio sin haber tomado alimentos antes, mi duda es esa, perderé musculo? ya que me ha asegurado que no entro en catabolismo, pero siempre he escuchado que es recomendable meterte proteinas o bcaa con glutamina recien levantado o caseína antes de dormir para evitarlo, aparte de que tambien se pierde musculo al definir...
Espero vuestra respuesta y gracias de antemano, pero la verdad es que me urge bastante saberlo, ya que llevo ya 3 dias realizandolo