borjabueno43
New member
Saludos..
Llevo tres meses en el gimnasio y me he echo mi propia rutina, aqui os la pongo:
Lunes: Pecho triceps
Martes: Hombros abdominales Superiores( es decir, encogimientos)
Miércoles:Hago como una especie de triatlon, Bicicleta estática, correr en cinta y natacion.
Jueves: Piernas, lumbares.
Viernes: Espalda, Trapecios y biceps.
S y D descanso.
Me he dado cuenta, que todos los ejercicios consta en la contracción y relajación del músculo, asi que los ejercicios hago para cada musculo 5, con 3 series de diez repeticiones para volumen.
Los ejercicios hago tres básicos y los otros dos los cambio cada semana, para no aconstumbrar el cuerpo al mismo movimiento. (Algo de eso he oido que es malo).
Mi duda es que si lo estoy haciendo bien... Si mi idea de entrenamiento es correcta o no, si he ordenado bien mi rutina...
Otra pregunta que tengo es, que si por ejemplo hago un ejercicio dos veces seguidas obtendria resultados, por ejemplo, hago un ejercicio de press de banca de 3 series con 10 repeticiones, y luego hago otra vez el mismo. Yo creo que si pero no estoy seguro.
Responderme, estaré muy agradecido.
Un saludo!
Llevo tres meses en el gimnasio y me he echo mi propia rutina, aqui os la pongo:
Lunes: Pecho triceps
Martes: Hombros abdominales Superiores( es decir, encogimientos)
Miércoles:Hago como una especie de triatlon, Bicicleta estática, correr en cinta y natacion.
Jueves: Piernas, lumbares.
Viernes: Espalda, Trapecios y biceps.
S y D descanso.
Me he dado cuenta, que todos los ejercicios consta en la contracción y relajación del músculo, asi que los ejercicios hago para cada musculo 5, con 3 series de diez repeticiones para volumen.
Los ejercicios hago tres básicos y los otros dos los cambio cada semana, para no aconstumbrar el cuerpo al mismo movimiento. (Algo de eso he oido que es malo).
Mi duda es que si lo estoy haciendo bien... Si mi idea de entrenamiento es correcta o no, si he ordenado bien mi rutina...
Otra pregunta que tengo es, que si por ejemplo hago un ejercicio dos veces seguidas obtendria resultados, por ejemplo, hago un ejercicio de press de banca de 3 series con 10 repeticiones, y luego hago otra vez el mismo. Yo creo que si pero no estoy seguro.
Responderme, estaré muy agradecido.
Un saludo!
