dieta y suplementos

sasha7

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Hola!!
llevo desde mayo en el gym y mi objetivo es perder la grasa, sobretodo abdominal y ganar musculo, mas que nada en las piernas. Mido 1.6' y peso 50kg q no es q este gorda ni flaca pero quiero mas piernas y menos cintura y eso.


hace un par de semanas sigo esta dieta y estos horarios. A ver si consigo poco a poco llegar a mi objetivo.

me despierto a las 8 y me tomo un staker4
a las 8 y media hago 30 o 40 minutos de cardio y algunos días abdominales y oblicuos. (con esto llevo solo desde el martes)

9:30 batido de proteinas isozyme con avena y vive soy y un par de filetillos de pollo y dos panes integrales una perla de OM3

11:30 12:00 almendras y yogurt sin lactosa y sin grasa

15:00 arroz, pollo, pavo o pescado y ensalada

17:00 yogurt sin grasa ni lactosa y almendras

18:00 3 caps nitrix y 3 krealcalyn

18:30 entreno

llego y como mas pollo mas batido de proteinas con agua(me dan ganas de comer dulce pero me aguanto) si tengo mas hambre otro yogurt

22:30 23:00 ensalada o verduras a la plancha, más pollo o pavo o pescado y otra perla de OM3


Graciasss!! muakss
 
ahh!! se me olvidaba, cuando llego del gym me tomo 2 de nitrix con esa comida!
 
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