Mi Dieta Actual

[Mikeiel]

Mi Dieta Actual tratando de mantenerme lo mejor posible.

Desayuno: 07:00
80Gr de avena
4 Claras de huevo
15Gr de Almendras
3Gr de Canela
1 Cafe

Merienda: 10:00
1 lata de atun o batido de proteina (Depende si estoy en el trabajo o no)
35Gr de arroz integral o 2 Rebanadas de pan de molde integral

Almuerzo: 13:00
70Gr de arroz integral
250Gr de Pollo o Carne o Pescado
300Gr de Brocoli o Apio
1 Cucharadita de Aceite de Oliva

Merienda: 16:00
160 Gr de claras de huevo son 4 a 6 claras
35Gr de arroz integral o 2 Rebanadas de pan de molde integral

Pre Entrenamiento:
Bcaa
Hyper Fx

Post Entreno:
Bcaa
1 Scoop de Proteina

Cena: 22:00
250Gr de Pollo o Carne O Pescado
300Gr de Brocoli
1 Cucharadita de Aceite de Oliva

Algunos Datos de la dieta:
- Todo es pesado en seco como el arroz integral 35Gr serian unos 70 pesados cocido
- 2 Rebanadas tienen misma cantidad de carbos que 35Gr de arroz integral
- Como todo sin Sal
- Bebo 3 litros de agua al dia minimo, nada de gaseosas, juegos, etc.


Suplementacion:

Proteina: Siempre Post entreno (Elite Gourmet Dymatize o MyoFusion Gaspari Nutrition)
Bcaa: Antes y despues de entrenar (Bcaa Complex 2200 Dymatize)
Oxido Nitrico: Pre Entrenamiento (Hyper Fx Bsn)

Macronutrientes:
Proteina: 216
Carbos: 160
Grasas: 56

Los Macro varian un poco dependiendo las presas de pollo y si como un poco mas de verduras.

 

[Geotop]

Querido Diario...

 

[Mikeiel]

jajaj joder vi publicacion de geotop y me autodije, este me va a putear xD

 

[Geotop]

Pero que quieres que te diga, es tu tipico hilo carente de sentido ya que no preguntas nada o buscas opiniones que ya te he dado antes al igual que otros usuarios, sigues viviendo con mitos y comiendo alimentos insípidos...

 

[Mikeiel]

y que quieres que coma al referirte alimentos insipidos...

 

[Rosso]

Sin tus datos basicos es imposible saber si esta bien o no.
En lo que a los alimentos se refiere, entiendo lo que dice Geotop en lo referente a otros hilos, pero si a ti te gustan, adelante

 

[nq96]

jajaj joder vi publicacion de geotop y me autodije, este me va a putear xD

jajaja xD

muy buena la dieta

 

[Mikeiel]

peso 75 es mas como para mantenerme lo mejor que pueda comiendo sano no mas, lo de geotop lo puse ya que siempre critica todas las dietas y demas xD y al ver su nombre en mi posteo paso por mi mente... cague... pero fue relax comparado a otros posteos que hace

 

[killiovernet]

Saludos,
Bro
Te dejo la dieta que actualmente estoy siguiendo espero te sirva de algo si ves algun error avisame para hacerle una mejora en el foro la publique y le hize muchas mejoras por recomendaciones de los usuarios

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publicacion en el foro:
Que opinan de mi dieta + suplementacion!!!

tu dieta me parece interesante, espero comentarios de mi dieta!!!