Lunes:sentadillas/ press de banca
Miercoleseso muerto/press militar
Viernes:sentadillas/press de banca
Luneseso muerto/press militar
miercoles:sentadillas/press de banca
vierneseso muerto/press militar
progresión
Primera semana:en cada ejercicio,6/5/4/4/6 repes
Segunda semana:en cada ejercicio,6/5/4/3/6 repes
Tercera semana:en cada ejercicio,6/4/3/3/6 repes
Cuarta semana:en cada ejercicio:4×10 repes
quinta semana:en cada ejercicio:5/3/2/2/6 repes
Encontre este modo de entrenamiento en internet y me parecio que condice con la manera de entrenar que tiene que tener un ectomorfo segun todo lo que he leido.. ejercicios basicos, entrenamiento corto pero intenso y 3 dias a la semana
Quisiera saber si para ustedes gente mas experimentada en esto tiene sentido hacer este entrenamiento y si conseguire resultados obviamente acompañandolo con una buena dieta y descanso saludos
Miercoleseso muerto/press militar
Viernes:sentadillas/press de banca
Luneseso muerto/press militar
miercoles:sentadillas/press de banca
vierneseso muerto/press militar
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Primera semana:en cada ejercicio,6/5/4/4/6 repes
Segunda semana:en cada ejercicio,6/5/4/3/6 repes
Tercera semana:en cada ejercicio,6/4/3/3/6 repes
Cuarta semana:en cada ejercicio:4×10 repes
quinta semana:en cada ejercicio:5/3/2/2/6 repes
Encontre este modo de entrenamiento en internet y me parecio que condice con la manera de entrenar que tiene que tener un ectomorfo segun todo lo que he leido.. ejercicios basicos, entrenamiento corto pero intenso y 3 dias a la semana
Quisiera saber si para ustedes gente mas experimentada en esto tiene sentido hacer este entrenamiento y si conseguire resultados obviamente acompañandolo con una buena dieta y descanso saludos
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