yo tengo ese problema también, y después de leer lo mejor es hacer un ciclo de especialización de 1 mes y medio, en el que simplemente tocas los músculos adelantados una vez a la semana sin subir de peso, y metes más frecuencia y volumen en los retrasados. Por ejemplo, imagina que tienes todos los músculos adelantados menos los brazos... Entonces haces lo siguiente:
Pecho Biceps
Espalda Tríceps
Hombros Antebrazos
Piernas
Bíceps Tríceps
En todos los grupos musculares mantienes el peso para los ejercicios, para no perder músculo tampoco, y en los brazos vas aumentando progresivamente
Saludos¡