que les parece mi rutina ???

domster1

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saludos he venido haciendo esta rutina desde hace un tiempo

A
5-10 min cardio
press de banca (pecho) 4 series de 15-12-10-6,8 reps
cruces en polea (pecho) 4 series de 15-12-10-6,8 reps
remo a la barbilla con barra (honbros,trapecios) 4 series de 15-12-10-6,8 reps
elevaciones laterales con mancuernas (hombros) 4 series de 15-12-10-6,8 reps
curl de bicep 4 series de 15-12-10-6,8 reps
curl de bicep en banco escot 4 series 12 reps
5-10 MIN CARDIO

B

jalon de polea al pecho (espalda) 4 series de 15-12-10-6,8 reps
remos horizontales (espalda) 4 series de 15-12-10-6,8 reps
remo en banco inclinado 4 series de 15-12-10-6,8 reps
extencion de tricep en polea 4 series de 15-12-10-6,8 reps
extencion de tricep con macuerna trasnuca 4 series de 15 reps

esto lo alterno lunes miercoles y viernes ,repitiendo rutina cada 5 dias
y los marter,jueves y sabado hago entrenamineto de cardio con kickboxing asi que ahi trabajo las piernas y el abdomen (al menos 100 sentadillas por sesion y 100 o mas abdominales, y mucho fortalecimiento de piernas)

mi objetivo es desarrollar masa muscular en la parte superior del cuerpo (torso)
mis muslos mide 60 cm,los gemelos 40 cm y los brazos apenas 34 cm ,asi que quiero equilibrar mi torso
diganme que opinan

lo olvidaba, peso 74 kg con 18% de grasa corporal , 86 cm de cintura y mido 1.72 m
 
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