Nuevo con dudas

[Abel37]

Hola a todos:
Soy nuevo en el mundo de las pesas.
Tengo 37 años y hace un mes emprezado a entrenar con pesas por me asomaba una panza un poco peligrosa.
La verdad que voy con muchas ganas pero tengo muchas dudad.
Quiero definir, ya que creo que tengo que tener musculillos por alli.
Mido 1.80 y peso 87Kg.
Empezado con una dieta.
Almuerzo: Tazon de avena con leche desnatada.
Desayuno: Pan integral con atun.
Cominda: Verduras,legunbre o arroz y pollo,ternera o pescado.
Entreno una hora despues de comer y tomo carlitina.
Post entreno: Batido de protes y glutamina.
Merienda: Tortas de arroz y pavo o Claras de huevo con avena.
Cena:Ensalada y pescado o pollo.
Bebo mucho te verde y unos 2L de agua.
Entreno cinco dias a la semana.
Me gustaria que me contarais que opinais y que puedo hacer para mejorar, bajar esa barriguilla que tengo y marcar un poquito.
Muchas gracias

 

[Pperucho]

A ver, esos alimentos que tomas estan bien, es lo tipico, pero lo que importa es la cantidad.
De momento quitaria el batido, ya que para llegar a los requerimentos en definicion no lo necesitas, viendo las otras comidas.
Baja poco a poco la cantidad segun vayas bajando de peso, y bueno, constancia y mucha suerte!

 

[Abel37]

Hola Pperucho.
La verdad que no peso las cantidades ni nada de eso.
Que cantidades me recomiendas que tome y cada cuanto las voy bajando?
Muchas gracias!

 

[The doctor46]

en el apartado de dietas encontrarás mucha info. que te ayudará con lo que buscas,



...bienvenido al foro hamijo!

 

[sergio22]

Buenas, lo suyo es que calcules los gramos que has de tomar de cada cosa en total y luego dividas.

 

[HuYzZ]

Bienvenido al foro!