Hola a todos:
Soy nuevo en el mundo de las pesas.
Tengo 37 años y hace un mes emprezado a entrenar con pesas por me asomaba una panza un poco peligrosa.
La verdad que voy con muchas ganas pero tengo muchas dudad.
Quiero definir, ya que creo que tengo que tener musculillos por alli.
Mido 1.80 y peso 87Kg.
Empezado con una dieta.
Almuerzo: Tazon de avena con leche desnatada.
Desayuno: Pan integral con atun.
Cominda: Verduras,legunbre o arroz y pollo,ternera o pescado.
Entreno una hora despues de comer y tomo carlitina.
Post entreno: Batido de protes y glutamina.
Merienda: Tortas de arroz y pavo o Claras de huevo con avena.
Cena:Ensalada y pescado o pollo.
Bebo mucho te verde y unos 2L de agua.
Entreno cinco dias a la semana.
Me gustaria que me contarais que opinais y que puedo hacer para mejorar, bajar esa barriguilla que tengo y marcar un poquito.
Muchas gracias
Soy nuevo en el mundo de las pesas.
Tengo 37 años y hace un mes emprezado a entrenar con pesas por me asomaba una panza un poco peligrosa.
La verdad que voy con muchas ganas pero tengo muchas dudad.
Quiero definir, ya que creo que tengo que tener musculillos por alli.
Mido 1.80 y peso 87Kg.
Empezado con una dieta.
Almuerzo: Tazon de avena con leche desnatada.
Desayuno: Pan integral con atun.
Cominda: Verduras,legunbre o arroz y pollo,ternera o pescado.
Entreno una hora despues de comer y tomo carlitina.
Post entreno: Batido de protes y glutamina.
Merienda: Tortas de arroz y pavo o Claras de huevo con avena.
Cena:Ensalada y pescado o pollo.
Bebo mucho te verde y unos 2L de agua.
Entreno cinco dias a la semana.
Me gustaria que me contarais que opinais y que puedo hacer para mejorar, bajar esa barriguilla que tengo y marcar un poquito.
Muchas gracias