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Hola
Soy nuevo en este foro, bien mi pregunta es la siguiente:
Despues de cada entrenamiento de pesas, tomo un batido de proteinas casero que consiste en:
-1 Platano
-1 Yogurth desnatado/descremado
-3 Claras de huevo
Que opinais? Esta bien?
Gracias!
ese batido es muy pobre en macronutrientes, 3 claras de huevo tienen aproximadamente 10gr de proteina. el yogur unos 3-4. en total, en ese batido llevas 15gr de proteina aproximadamente.. osea, muy poco y pa encima seguro que sabe mal xD
ese batido es muy pobre en macronutrientes, 3 claras de huevo tienen aproximadamente 10gr de proteina. el yogur unos 3-4. en total, en ese batido llevas 15gr de proteina aproximadamente.. osea, muy poco y pa encima seguro que sabe mal xD
pero por que te haces ese batido? con que finalidad? post-entreno? subir de peso?
no es necesario hacerse o tomar un batido para ganar musculo. cuenta el total calorico al final del dia, si esas kcal del batido las tomas en otra comida ya esta solucionado.
si quieres hacerte un batido para ganar tiempo o porque te gusta mas.. (que es raro que te guste mas un batido casero mezclando pila cosas antes que una comida pero bueno jaja) pues tendrias que hacerte un batido con los alimentos necesarios para llegar a esos requerimientos.
te dejo el batido que me tomaba yo antes para ahorrarme tiempo en comer, ahora ya paso de tomarmelo, prefiero hacer una buena comida a cualquier otra hora.
100gr avena
500ml leche entera
1 cucharada cola cao
edulcorante