nq96
New member
Hola gente, tengo una duda existencial.
qué fórmula uso para sacar mi consumo calórico diario?
la del foro me da 1500kcal apróx
Y para adelgazar necesitaría unas 1200kcal, que como en otros temas me dijeron que estoy loco teniendo 15 años si consumo esto
pero ahora me topé con esta fórmula:
CÁLCULO DEL TOTAL CALÓRICO DIARIO
Consiste en multiplicar el peso corporal por 40 calorías, si sois adiposos y por 50 calorías si sois musculados por naturaleza. No os preocupéis si el cálculo no es exacto ya que en días sucesivos podéis ajustarla a vuestras necesidades individuales:
· Peso corporal: 80 Kg x 4, 5 cal / Kg x 10 = 3.600 cal (al día)
me dió: 2430 calorías diarias . ¿Es esa la correcta?
y lo dividí en
135g proteína (540kcal)
54g grasas (486kcal)
351g carbohidratos (1404)
total: 2430kcal
es esa la correcta? o la de 1500 kcal por día?
qué fórmula uso para sacar mi consumo calórico diario?
la del foro me da 1500kcal apróx
Y para adelgazar necesitaría unas 1200kcal, que como en otros temas me dijeron que estoy loco teniendo 15 años si consumo esto
pero ahora me topé con esta fórmula:
CÁLCULO DEL TOTAL CALÓRICO DIARIO
Consiste en multiplicar el peso corporal por 40 calorías, si sois adiposos y por 50 calorías si sois musculados por naturaleza. No os preocupéis si el cálculo no es exacto ya que en días sucesivos podéis ajustarla a vuestras necesidades individuales:
· Peso corporal: 80 Kg x 4, 5 cal / Kg x 10 = 3.600 cal (al día)
me dió: 2430 calorías diarias . ¿Es esa la correcta?
y lo dividí en
135g proteína (540kcal)
54g grasas (486kcal)
351g carbohidratos (1404)
total: 2430kcal
es esa la correcta? o la de 1500 kcal por día?