Empezar a correr

el_mejor_92

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Hola, juego al waterpolo pero el mes de julio y agosto no entrenamos (y sin hacer na pos se exa bartola) y quiero ponerme a correr. Suelo jugar al futbol, pero ahora no porque estan todos en las academias por las tardes (yo me apuntao por la mañana pa no perder tor dia) y me gustaria que me dieran 1 rutina para empezar a correr: tiempos, ritmos, dias.......
Os lo agradeceria mucho, tengo 15 años y soy muy activo, pa que os hagais 1 idea
 
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