pues actualmente mi record esta un dia que hice las siguiente series seguidas y siendo el primer ejercicio
1ª serie 25 repeticiones con 60kg
2ª serie 20 repeticiones con 70
3ª serie 13 repeticiones con 80
4ª serie 9 repeticiones con 90
5ª serie 5 repeticiones con 100
6ª serie 2'5 repeticiones con 110
despues de muchas series llegue a 110 kilos y llegue bastante quemao, me gustaria saber una buena rutina para ganar fuerza en levantamiento de peso, y como podria calentar para hacer un repeticion maximo peso
1ª serie 25 repeticiones con 60kg
2ª serie 20 repeticiones con 70
3ª serie 13 repeticiones con 80
4ª serie 9 repeticiones con 90
5ª serie 5 repeticiones con 100
6ª serie 2'5 repeticiones con 110
despues de muchas series llegue a 110 kilos y llegue bastante quemao, me gustaria saber una buena rutina para ganar fuerza en levantamiento de peso, y como podria calentar para hacer un repeticion maximo peso