dieta volumen para un vegetariano

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wickedass

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tengo un amigo q es vegetariano, y me ha preguntando que dieta podria hacer, porque el chico se pasa todo el dia comiendo pasta..
 
es extricamente vegetariano???
o puede q sea ovolacteo???
 
Yo de dietas sin carne, poco se la verdad... no sabria como hacerla para cubrir todas las necesidades... pero supongo que una muy buena suplementacion va a ser lo principal como dicen por aqui
 
pan integral+2 cucharadas de mantequilla de mani+1 cucharada de jalea+1banano

almendras y demas nueces

Arroz integral con frijoles/lentejas


repetir hasta alcanzar el volumen deseado
 
Si toma Whey si se puede, ya que incluye los aminoacidos escenciales que le faltan a una dieta vegetariana. Lo unico es que le va a costar un poco mas que el doble de esfuerzo lograrlo. Yo que el dormiria abrazado a mi bote de Whey.

Saludos,
 
xEduardo-Machinex dijo:
si siendo carnivoro se sube lento, imaginate siendo vegeta

mira un tip para que te motives : Vegan Bodybuilding & Fitness

Pd: como dato freak yo fui vegan estricto por 1 año y desde que volvi a comer carne e subido hasta la fecha 6 kilos magros :p
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Muy buen sitio para el efecto Lalo, pero si nada que ver con el desarrollo en el BB carnivoro. Me gusta como quedan las chicas.

Saludos,
 
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