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Me refiero para ganar volumen, con eso basta??Priest dijo:a q t refieres cn curiosa???
Yo t pongo una a ver si t sirve:
-Curl cn barra d pie, 3 series d 10, 8 y 6 repesticiones.
-Curl alterno mancuernas, 2 de 8 y 6 reps.
-Curl concentracion, 2 de 15.
Carlox21 dijo:Yo creo que la clave para que los biceps crezcan es estimularlos, tal vez directamente, pero nunca pasarse (eso para mí significa no más de 1 o 2 series al fallo)
Beti ona dijo:Porque crees que tan solo hace falta una serie al fallo?? Porque no 3 o 4??
Mike Mentzer dijo:"Supongamos que a una persona no le funciona hacer 20 series para un músculo. ¿Hacia dónde debe ir? ¿Debe hacer 15 series o debe hacer 25?
La mejor manera de saberlo es comenzar con una sola serie al fallo. Y si esto no funciona, ya tenemos un motivo para cambiar, y sólo existe la posibilidad de aumentar las series a 2, luego a 3...."
SiMeTRia dijo:....En el curl con mancuernas en banco inclinado la técnica debe de ser inmaculada, manteniendo la parte superior del brazo perpendicular al suelo en todo momento, sin balanceos........
Carlox21 dijo:¿por qué no crees que una sola serie al fallo sea suficiente?
Hasta pronto.
Carlox21 dijo:.Ahora yo te pregunto ¿por qué no crees que una sola serie al fallo sea suficiente?
Asi se te han qdao __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_MISTER_ANABOLICO dijo:yo soy un amante delos biceps y no hay nada como en banco inclinado y llegar al fallo en todas las series ,hasta ke rebienten jejejeje
Beti ona dijo:Pos porque si con una serie al fallo el musculo se ve obligado a crecer con mas mayor estimulo y por lo tanto mas crecimiento.
La cuestion es no sobreentrenar y cada uno debe saber cuantas series al fallo es capaz de realizar sin sobreentrenarse. Yo por ejemplo en un entreno de 7 series de biceps llegaria al fallo en 3 o 4 de esas series. Las restantes haria al fallo menos 1.
Xus FR dijo:voy a hacer la rutina de Priest, ahora voy pa alla, despues como eso se hace enseguida le metero un par de ejercisios para muñecas y antebrazos junto a mis abdominalillos de siempre. Un salu2 y mil gracias