grasa en alrededor de la cintura como eliminar

mefizto

New member
bueno un gusto en saludarlos muchachos mi duda es sobre la grasa ke se akumula en los oblicuos , es muy dificil para mi eliminarla y estoy empezando mi etapa de volumen y no kiero ke se acumule mas grasa

ke alguien me de un ejercicios de cardio para poder kitar esta maldita grasa , es muy desagradable


bueno muchachos sigan dandole duro y ojala nunca padescan de este mal xD

gracias
 
No se puede decir "quiero quitar grasa de aquí o grasa de allá" xDDD se pierde grasa de todos lados gradualmente. Haz dieta, os si vas a meter volumen, vigilate al principio pesate o ve al medico y que te haga un indice de grasa y masa y ya vas calculando en base a eso.

Para eliminar eso es : dieta (90%) + 10% cardio
 
pero como van los carbohidratos sigo la misma ingesta o los regulo , ya ke tampoco es elevada , le doi preferencia a las proteinas y la grasa casi nada trato
comer lo minimo de grasa
 
Nao se com explicarlo se gana grasa en volumen si lametablemente te tapas sim te tapas...tratar de subir limpio seria uma misison en la que necesitas de um medico o de uma disciplina impresionante tendras que cuidarte en os carbos pero andas en masa segun lei y el cardio en volumen nao se solo lo face catulo y nao e falado con elhe face muito preguntaselo a elhe como le va

Saludos bro...y lee um poco mais ya se han abierto post de estos..pero igual......
 
bueno un gusto en saludarlos muchachos mi duda es sobre la grasa ke se akumula en los oblicuos , es muy dificil para mi eliminarla y estoy empezando mi etapa de volumen y no kiero ke se acumule mas grasa

ke alguien me de un ejercicios de cardio para poder kitar esta maldita grasa , es muy desagradable


bueno muchachos sigan dandole duro y ojala nunca padescan de este mal xD

gracias

Cicla los carbos e intenta que sea lo más limpio posible, no sobrepases por mucho las calorías que necesitas al día. Prueba con una cantidad durante unas semanas si ves que te tapas... pues cambias, así hasta que encuentres lo que más se adapta a ti.
 
La verdad esque es un tema complicado de abarcar. Yo creo que lo mejor es cuidarse con lo que comemos, es decir, nada de grasas y carbos malos y cardio...y a esperar...Cada cual es un mundo, pero vamos, si que hay reglas generales por lo que parece, que funcionan. lo malo es si quieres volumen, entonces sí que lo tienes dificil, imposible diría yo. Porque yo veo un mito (o al menos dificilísimo) crecer y perder al mismo tiempo grasa. Poder se puede, pero como te dicen, se necesita muuuucha disciplina y casi dedicarte al 100% a tu cuerpo, y eso es algo que no todos podemos hacer...Yo tan solo decirte que estoy en volumen, no a lo bestia, y he subido de peso y tengo menos grasa en la cintura y menos grasa en la zona baja de la barriga y no he he hecho nada mas que volumen. Lo que pasa que no tomo absolutamente nada de dulces, bollerías, etc, etc. Como a base de pescado, carne asada, arroz, ensaladas, etc, etc. Creo que un poco el "truco" es meter por la mañana carbos lentos y algo de grasa que luego durante el día ya no vas a tomar mas. Es lo que hago yo, voy bajando progresivamente la ingesta ya no en cantidad, si no en calorías, grasas, etc, etc. Imagino que harás lo mismo. Pero ya te digo que, desde mi posición de novato y que llevo unos 3 meses y medio "en serio" y leyendo por aquí bastante, uno llega a la conclusión de que es casi imposible subir de volumen y bajar de grasa...Bajar puedes bajar, pero no al nivel que querrías. Por eso no es buena epoca esta para coger volumen jajaja, porque nos tapamos algo y es verano y...

Pero vamos, que si te lo montas bien creo yo que puedes bajar algo y subir de volumen, aunque grasa vas a tener. Otra cosa es si por genética se te acumula en esa zona, entonces poco puedes hacer porque podrás tener un cuerpo 10 y esa zona siempre posiblemente tenga algo de grasa. Pero seguro que poco a poco llegas a encontrar alguna dieta+rutina que es la que te va bien y vas perdiendola.

Ya te digo, no me hagas mucho caso que soy novato, pero novato, pero mas o menos creo que es lo que hay.

Saludos.
 
Disculpen la ignorancia, soy nuevo en esto, que son ejercicios cardios o cardio cuales son? porfavor podrian postear, muchas gracias.
 
Hola mefizto, yo al igual que tú tambien soy nuevo en estos lare, hasle caso a los consejos que te dan por este foro ya que a mi me han servido de maravillas. Siuerte y ánimo!!!

Tema aparte, me a causado mucha riza el post de Marcoaurelio, como que partió con un español impecable y meintras avanzaba fue mandando todo al m... y terminó en un su perfecto portugés...XDDDDDD __meparto_

PD: Saludos Marco Aurelio, bonitas tierras esas, tengo familiares por esos lugares... __wave__
 
Cuida sobre todo los hidratos que metes antes de acostarte que es cuando se acumulan en esa zona.

La tripa es lo mas dificil de quitar, y como no hagas el sacrificio con la dieta, ya puedes ahcer ejercicio que no la consigues quitar....


Espero haberte ayudado...

Saludos¡¡
 
oigan yo e bajado 30 kilos pero el problemas es que me quedo flacido el abdomen lo que quiero saber es como ponerlo plano que rutina me recomiendan y una dieta porfavor ai echenme la mano
 
oigan yo e bajado 30 kilos pero el problemas es que me quedo flacido el abdomen lo que quiero saber es como ponerlo plano que rutina me recomiendan y una dieta porfavor ai echenme la mano


Si ya bajaste la panza.... Felicidades solo te queda hacer mucho ejercicio para hacer crecer el musculo (los musculos) del abdomen.
te dejo un link espero te sea de utilidad This URL has been removed!
 
bueno un gusto en saludarlos muchachos mi duda es sobre la grasa ke se akumula en los oblicuos , es muy dificil para mi eliminarla y estoy empezando mi etapa de volumen y no kiero ke se acumule mas grasa

ke alguien me de un ejercicios de cardio para poder kitar esta maldita grasa , es muy desagradable


bueno muchachos sigan dandole duro y ojala nunca padescan de este mal xD

gracias

Tengo exactamente tu mismito problema, pero la verdad como te dijeron; no hay de otra, metele dieta y cardios, pero no esta demas que hagas pesas. Por que personalmente las pesas aceleran mas mi ritmo cardiaco que la bici, en especial cuando trabajo piernas. (sentadillas a morir)
Recuerda que solo quemas grasa cuando el corazon se acelera al grado de quitarte el aliento (al menos eso he entendido).
Por cierto, aparte de novato tambien soy un perfecto gordo tengo 42% de grasa y casi toda esta en mi cintura (ya te imaginaras) pero en menos de dos meses de estar en dieta y en gym, ya vi resultados, minimos pero algo es algo, y me anima a seguir dia con dia.
__pesas__
 
hola mezfito!!ami me pasaba lo mismo que a ati, y ya lo e solucionao aora me encuentro muxo mejor en cuanto a la grasa esa que se acumula en la zona abdominal.Mira yo hice un poco de sacrificio,aki te dejo lo ke yo ice:

Dieta:

7:30 (batido de protes, un vaso de lexe semi con 50g de avena)

10:30 (sanwich con una lata de atun, y yogurt)

14:30 (el plato ke aya preparao mi madre jeje, pero si es de alto contenido en grasa me acia una tortilla de 3 claras y algo de jamon york,...y porsupuesto una ensalada,postre fruta o yogurt

18:00 entreno

20:00 aprox (algo de fruta)

21:00 cena con algo de verdura o pescado azul (algo ligero)(y ke no contenga noi grasas ni hidratos de carbono,y postre fruta

*** es weno beber muxa agua yo aora en verano me bebo casi 4 litros***

ENTRENAMIENTO:

lunes (pexo y antebrazo + 1 hora de cardio (yo suelo salir a correr)
martes (abdominales + una hora de cardio)
miercoles(espalda y ombros + 1ora de cardio)
jueves (abdominales + una hora de cardio)
viernes (biceps y triceps + una ora de cardio)
sabado (una ora de cardio en ayunas + abdominales)
domingo (una ora de cardio en ayunas + abdominales)

Con esta dieta y este entrenamiento e perdio 5 kg en 2 semanas y ahora voi a empezar a acer volumen metiendo carbohidratos por la mañana, corriendo solo 2 oras a la semana y cambiando las repeticiones y series en el entrenamiento.

espero ke te sirva esto!!!!ami me a servido.

SUERTE
 
Por lo general ,la grasa acumulada en esa zona es la ultima que se pierde en definicion y la primera que se gana cuando iniciamos volumen.

No hay forma especifica de perder exclusivamente en esa zona. El extremo al que lleves tu dieta de definicion es la que te eliminara esa grasa.

En volumen deber de acostumbrarte a tener en esa zona algo de grasa ,pues como te he dicho es el primer lugar en el que aparece y en la mayoria de nosotros es casi imposible cojer tamaño sin algo de grasa .
 
Forma de eliminar grasa.

Muy bien, quieren quemar grasa del abdomen y la lonjita, yo puedo darles una buena ayuda, soy especialista en acondicionamiento fisico en naranjos, Veracruz.

si alguno de ustedes sea hombre o mujer, desea con todas sus fuerzas eliminar la grasa desagradable que se encuentra acumulada en la parte media de su cuerpo, puede consultar en mi correo, es carlos_r99_511@hotmail.com, creanme que no es algo tan dificil ni mucho menos costoso, con una simple y economica consulta serà suficiente para ayudarles a empezar ese camino que los llevarà a sentirse bien con ustedes mismos y con el mundo en general.
Lo que vamos a hacer es conocer la dieta y actividad de cada persona y en base a eso evaluaremos los requerimientos caloricos y actividad necesaria para cada uno. espero que se decidan por aquella opcion que les darà satisfaccion.

se Despide: su amigo Carlos._oveja_
 
Última edición:
Muy bien, quieren quemar grasa del abdomen y la lonjita, yo puedo darles una buena ayuda, soy especialista en acondicionamiento fisico en naranjos, Veracruz.

si alguno de ustedes sea hombre o mujer, desea con todas sus fuerzas eliminar la grasa desagradable que se encuentra acumulada en la parte media de su cuerpo, puede consultar en mi correo, es carlos_r99_511@hotmail.com, creanme que no es algo tan dificil ni mucho menos costoso, con una simple y economica consulta serà suficiente para ayudarles a empezar ese camino que los llevarà a sentirse bien con ustedes mismos y con el mundo en general.
Lo que vamos a hacer es conocer la dieta y actividad de cada persona y en base a eso evaluaremos los requerimientos caloricos y actividad necesaria para cada uno. espero que se decidan por aquella opcion que les darà satisfaccion.

se Despide: su amigo Carlos._oveja_
 
Atrás
Arriba