nigma
New member
Hola a todos tengo una duda:
he estado tomando creatina y proteina.
Tomo batido ce proteina en la mañana y tomaba batido de proteina despues de entrenar y tambien tomaba cratina.
La creatina la tomaba una hora antes de entrenar y media hora despues de entrenar.
pero esta bie nque la tome asi?
No se si solo tomar creatina?
Ademas, alguien me puede explicar que tanto me va ayudar la creatina a agarrar músculo?
la verdad es que antes pesaba como 59 kilos y ahora peso 63.64 kg. mi objetivo es ganar un poco de musculo mas. quizas unos 68 - 70 kg.
Siento que la creatina me va ayudando, pero no se que tanto resultado esperar, y en cuanto tiempo.
les agradeceria me aconsejaran.
Tomo la queratina con jugo de naranja, pues con algo dulce se asimila mejor, segun me aconsejaron en otra parte del foro.
Gracias
he estado tomando creatina y proteina.
Tomo batido ce proteina en la mañana y tomaba batido de proteina despues de entrenar y tambien tomaba cratina.
La creatina la tomaba una hora antes de entrenar y media hora despues de entrenar.
pero esta bie nque la tome asi?
No se si solo tomar creatina?
Ademas, alguien me puede explicar que tanto me va ayudar la creatina a agarrar músculo?
la verdad es que antes pesaba como 59 kilos y ahora peso 63.64 kg. mi objetivo es ganar un poco de musculo mas. quizas unos 68 - 70 kg.
Siento que la creatina me va ayudando, pero no se que tanto resultado esperar, y en cuanto tiempo.
les agradeceria me aconsejaran.
Tomo la queratina con jugo de naranja, pues con algo dulce se asimila mejor, segun me aconsejaron en otra parte del foro.
Gracias