CibernoX
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Pues estube unos 2 meses con una rutina de volumen.Luego estube como 20 dias sin ir al gimnasio, y ahora tengo algun kilillo de mas.Esta semana voy a hacer una mini rutina de definicion consistente en ir 3 ias al gimnasio a hacer rutinas de cuerpo entero suaves, y luego todos los dias 50 minutos de carrera.
Defino muy rapido, asi que en una semana habre bajado unos 3 o 4 kg que me soran, parao volver a entrenar, porque si bien se que es lo correcto, me pone nervioso taparme en las fases de volumen, no aguanto, y me pongo a adelgazar periodicamente.
Ahora me dio el gusanillo de probar a hacer una rutina de unas 6 semanas de fuerza.Nunca entrene fuerza.Igual lo aplazo unos dias hasta cojer el ritmo, que algo habre perdido, pero quiero probarla.
Como nunca hice rutinas de fuerza, no tengo mucha idea al respecto.Se, lo basico.Unas 4-5 repescon mucho peso, pero supongo que o todo puede resumirse en esa regla.
Me gustaria poder mantener mi distribucion de grupos musculares.Entreno 4 dias a la semana.
Hombro y pierna
biceps-triceps
espalda
pecho
A ver quien me propone una rutina maja.
Gracias chicos
Defino muy rapido, asi que en una semana habre bajado unos 3 o 4 kg que me soran, parao volver a entrenar, porque si bien se que es lo correcto, me pone nervioso taparme en las fases de volumen, no aguanto, y me pongo a adelgazar periodicamente.
Ahora me dio el gusanillo de probar a hacer una rutina de unas 6 semanas de fuerza.Nunca entrene fuerza.Igual lo aplazo unos dias hasta cojer el ritmo, que algo habre perdido, pero quiero probarla.
Como nunca hice rutinas de fuerza, no tengo mucha idea al respecto.Se, lo basico.Unas 4-5 repescon mucho peso, pero supongo que o todo puede resumirse en esa regla.
Me gustaria poder mantener mi distribucion de grupos musculares.Entreno 4 dias a la semana.
Hombro y pierna
biceps-triceps
espalda
pecho
A ver quien me propone una rutina maja.
Gracias chicos