Buenas.. ¿Creeis q con esta DIETA podría IR COGIENDO VOLUMEN SIN GRASA, O INCLUSO PERDIENDO LA POCA GRASA Q ME SOBRA (UN POCO EN PECHO Y CINTURA)?
(28 a. 1.74 64 kg Brazos, hombros, espalda, abdominales y piernas bien. Pecho falta volumen y definir más. Debajo ombligo, podría estar + plano pero bien.)
5:30 VASO AGUA
6:00 LECHE SEMI + POCO COLACAO + BASTANTE AVENA Y POQUÍSIMO DE OTRO CEREAL PA DAR GUSTITO _lengua_
9:00 POCO PAN MOLDE INTEGRAL + PAVO/ATÚN/J. YORK... + YOGUR O ACTIMEL
12:00 FRUTA + TORTITA DE ARROZ O 2 NUECES
14:00 ARROZ INTEGRAL/PASTA/LENTEJAS/JUDÍAS/VERDURA + PESCADO PLANCHA/POLLO/LOMO/TERNERA
17:00 BATIDO FRUTAS INDIVIDUAL O ACTIMEL + AVENA Y ALLBRANS FIBRA
--- ENTRENO CON PESOS PARA VOLUMEN + ALGO DE CARDIO DE 19:00 A 20:15, 5 O 6 DÍAS X SEMANA----
20:30 TORTILLA CASI SÓLO DE CLARAS CON ESPINACAS, O BERENJENA... SI NO, REBANADA BIMBO INTEGRAL + PESCADO O PAVO, ETC.
22:00 TE VERDE CON POCO AZUCAR Y A SOBARLA!!
¿Q os parece?? No tomo nada de protes extra pq mi novia NO ME DEJA JAJA (Soy un puto calzonazos no??) Ya de paso, ¿Qué podría tomarme para mejorar mi dieta y q no se pusiera histérica?? MUCHAS GRACIAS A TOD@S
(28 a. 1.74 64 kg Brazos, hombros, espalda, abdominales y piernas bien. Pecho falta volumen y definir más. Debajo ombligo, podría estar + plano pero bien.)
5:30 VASO AGUA
6:00 LECHE SEMI + POCO COLACAO + BASTANTE AVENA Y POQUÍSIMO DE OTRO CEREAL PA DAR GUSTITO _lengua_
9:00 POCO PAN MOLDE INTEGRAL + PAVO/ATÚN/J. YORK... + YOGUR O ACTIMEL
12:00 FRUTA + TORTITA DE ARROZ O 2 NUECES
14:00 ARROZ INTEGRAL/PASTA/LENTEJAS/JUDÍAS/VERDURA + PESCADO PLANCHA/POLLO/LOMO/TERNERA
17:00 BATIDO FRUTAS INDIVIDUAL O ACTIMEL + AVENA Y ALLBRANS FIBRA
--- ENTRENO CON PESOS PARA VOLUMEN + ALGO DE CARDIO DE 19:00 A 20:15, 5 O 6 DÍAS X SEMANA----
20:30 TORTILLA CASI SÓLO DE CLARAS CON ESPINACAS, O BERENJENA... SI NO, REBANADA BIMBO INTEGRAL + PESCADO O PAVO, ETC.
22:00 TE VERDE CON POCO AZUCAR Y A SOBARLA!!
¿Q os parece?? No tomo nada de protes extra pq mi novia NO ME DEJA JAJA (Soy un puto calzonazos no??) Ya de paso, ¿Qué podría tomarme para mejorar mi dieta y q no se pusiera histérica?? MUCHAS GRACIAS A TOD@S
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