RaST
New member
Hola a todos, a ver por donde empiezo...
El pre-entrenamiento lo hago a las 14:30 y se compone de...medio litro de leche desnatada con medio vaso normal de avena y un platano. Todo batido
A las 4 entreno (2h)
TARDE
A las 6 termino y a las 6:30 tomo el post un batido de pROteinas
9:30 ceno 2 latas de atun al natural, 100gramos de pavo y un tomate
QUE TOMO DESPUES? me puedo tomar un bat de protes a las 3 de la mañana?
Que meto en las 2 comidas que me faltan antes del pre?donde meto las grasas, por la mañana no? son indispensables? porque?
El pre-entrenamiento lo hago a las 14:30 y se compone de...medio litro de leche desnatada con medio vaso normal de avena y un platano. Todo batido
A las 4 entreno (2h)
TARDE
A las 6 termino y a las 6:30 tomo el post un batido de pROteinas
9:30 ceno 2 latas de atun al natural, 100gramos de pavo y un tomate
QUE TOMO DESPUES? me puedo tomar un bat de protes a las 3 de la mañana?
Que meto en las 2 comidas que me faltan antes del pre?donde meto las grasas, por la mañana no? son indispensables? porque?
