Qué os parece esta manera de ordenar las comidas?¿ volumen limpio

AURON17

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Bueno. No voy a hacer "dieta" lo que es dieta.... Me refiero a que no voy a seguir un plan estricto de: "a tal hora como tal cosa"... Pero si voy a cuidar lo que como, seguir una pautas, y ordenar un poco más o menos las comidas....

Ya he definido hasta un 9% de grasa. Ahora voy a hacer volumen LIMPIO LIMPIO, lo más limpio que pueda, jeje. Claro que ganaré algo de grasa, pero trataré que sea muy poca... jeje. Voy a hacer aeróbico 3 días a la semana, suave 1 hora.... así mantendré la grasa a ralla.

bueno, el plan de comidas es este: Voy a hacer 5 comidas diarias (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), y voy a intentar comer en cada una 30 gr de proteínas... (sin contar que a las 12 de la noche antes de dormirme me comeré 100 gr de pavo o algo así, que son unos 15 gr de proteínas)

Bueno, entonces, comidas con 30 gr de proteínas sería por ejemplo:

- Leche con cereales. (medio litro de leche desnatada - 15 gr de protes, 100 gr de cereales - 15 gr de protes) total: 30 gr protes, y unos 100 de carbos

- Tortilla con 2 latas de atún: (las 2 latas tienen 24 gr, mas lo que tenga la tortilla y un poco de pan, 30 gr)

- 1 litro de leche desnatada: 30 gr de protes, 40 gr de carbos.

Y comidas así. Entonces, como todas tendrán lo mismo de proteínas, las ordeno por los carbos que tengan, y me las como a lo largo del día, por orden de más a menos carbohidratos.... qué os parece eso?

Por ejemplo, leche con cerales, que tiene 100 gr de carbos, pa desayunar, el 2º que más carbos tenga pa almorzar.... y el que menos tenga pa cenar. Es buena idea?¿ Estará bien esa cantidad de proteínas? si, no?¿ Y encima si todas tienen 30 gr estaría bien repartida no? En total serían: 30x5 + 15 gr por la noche por el pavo, 165 gr al día... JUSTO, pero JUSTO JUSTO el doble de lo que peso, jaja. (por eso lo he pensao así, jeje.) Peso 82kg o algo más...

Qué os parece¿? Podré subir limpio?¿ jeje. Me pesaré todas las semanas, con subir 0,25 kg por semana me conformo, jeje, nada de 0,5 ni óstias, jeje. Que no quiero ganar grasa.

Saludosssss
 
Bueno. No voy a hacer "dieta" lo que es dieta.... Me refiero a que no voy a seguir un plan estricto de: "a tal hora como tal cosa"... Pero si voy a cuidar lo que como, seguir una pautas, y ordenar un poco más o menos las comidas....

Ya he definido hasta un 9% de grasa. Ahora voy a hacer volumen LIMPIO LIMPIO, lo más limpio que pueda, jeje. Claro que ganaré algo de grasa, pero trataré que sea muy poca... jeje. Voy a hacer aeróbico 3 días a la semana, suave 1 hora.... así mantendré la grasa a ralla.

bueno, el plan de comidas es este: Voy a hacer 5 comidas diarias (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), y voy a intentar comer en cada una 30 gr de proteínas... (sin contar que a las 12 de la noche antes de dormirme me comeré 100 gr de pavo o algo así, que son unos 15 gr de proteínas)

Bueno, entonces, comidas con 30 gr de proteínas sería por ejemplo:

- Leche con cereales. (medio litro de leche desnatada - 15 gr de protes, 100 gr de cereales - 15 gr de protes) total: 30 gr protes, y unos 100 de carbos

- Tortilla con 2 latas de atún: (las 2 latas tienen 24 gr, mas lo que tenga la tortilla y un poco de pan, 30 gr)

- 1 litro de leche desnatada: 30 gr de protes, 40 gr de carbos.

Y comidas así. Entonces, como todas tendrán lo mismo de proteínas, las ordeno por los carbos que tengan, y me las como a lo largo del día, por orden de más a menos carbohidratos.... qué os parece eso?

Por ejemplo, leche con cerales, que tiene 100 gr de carbos, pa desayunar, el 2º que más carbos tenga pa almorzar.... y el que menos tenga pa cenar. Es buena idea?¿ Estará bien esa cantidad de proteínas? si, no?¿ Y encima si todas tienen 30 gr estaría bien repartida no? En total serían: 30x5 + 15 gr por la noche por el pavo, 165 gr al día... JUSTO, pero JUSTO JUSTO el doble de lo que peso, jaja. (por eso lo he pensao así, jeje.) Peso 82kg o algo más...

Qué os parece¿? Podré subir limpio?¿ jeje. Me pesaré todas las semanas, con subir 0,25 kg por semana me conformo, jeje, nada de 0,5 ni óstias, jeje. Que no quiero ganar grasa.

Saludosssss


yola encuntro buena, meteria 1 comida mas al dia, y lo de 1 hora de carido lo bajaria a 40 minutos como MAXIMO!, y con respecto a lo de la pesa... no te peses.. te puedes desilucionar por semana.. si reienes 500 cc de agua.. ya tienes emdio kilo mas o si votas ese emdio litro.. medio litro. menos.. haz las cosas bien, y no te obsesciones... si sube 1 o 2 o3 o hasta 4 :% la grasa.. esoe s facil bajarlo..
saludoz y exito!
 
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