Zaraymr
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Hola, soy mujer y estoy retomando el gym después de casi un año de no entrenar, practiqué u año pero por cuestiones de tiempo (hijos) tuve que hacerlo a un lado; nunca tomé suplementos pero mi entrenador me sugiere tomar proteínas, la cuestión es que no se a que hora o después de cual ejercicio, de lunes a viernes practico kick/zumba (mezcla de kick boxing y zumba que a mi gusto termina siendo aerobics) y lunes, miércoles y viernes hago aparatos, lunes y viernes piernas y glúteos y miércoles lo demás pues en las noche trabajamos casi a diario con mancuernas; mi instructor me recomendó tomar proteínas por las noches pero he leído que es después del ejercicio y como práctico en las mañanas y en las tardes no sé en que momento tomarlas y menos que proteínas tomar, tengo 30 años, mido 1.64, peso 55kg, trato de alimentarme lo más sano posible, soy delgada y busco desarrollar pierna y glúteo además de reafirmar abdomen pues no tengo panza, es algo flácida pues son 3 hijos los que tuve. Por favor, oriéntenme cual y como tomar las proteínas que me recetan.
Pd. NO tengo un riñón, nací así, por si esto afecta en algo.
Pd. NO tengo un riñón, nací así, por si esto afecta en algo.