hola muy buenas ace casi 2 años k no entraba aki al foro antes ingresaba como colosus18 deje se ir al gym por la u y cuando por fin decido regresar me fracture el humero izq jugando fut me tuvieron k operar me colocaron platina y 8 tornillos tmb tuve una lesion en el nervio radial que me impide levantar la muñeca por completo eso fue ace 2 meses todavia no puedo estirar el braso porque me duele ayer empese a acer cardio en una maquina elptica y acer abdominales pk pesas no creo poder acer por los momentos quisiera saber como en cuanto tiempo puedo volver a levantar hierro por los momentos solo voy acer cardio estoy pesando 96 kg mido 1.80 pero no quiero kedar flasido ni con estrias de ante mano muchas gracias y se les saluda _paz_
fractura de humero
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angelrevenge
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fractura humero
Hola !
Bueno, tal vez algun dia habra un interesado(a) en leer esto y se que le sera de gran ayuda....
como el titulo lo dice " humerus fracture holstein lewis" es decir fractura en espiral del tercio distal del humero conocida tambien como fractura en fragmento de mariposa.
La verdad... a 5 meses ya de ocurrido ese desafortunado e inesperado accidente que no se si llamarlo accidente la verdad fue un juego... yo jamas pense que eso sucederia, es mas hasta el dia de hoy no lo entiendo pero bueno ya no importan las causas... solo sucedio.
Gracias a DIOS voy recuperandome dia a dia...
Volviendo al tema principal y lo q en vedad les interesa es... que hacer frente a una fractura de humero en el tercio distal?? como estar preparado para afrontar esa desagradable situacion??? segun mi experiencia les contare lo q hize
OCTUBRE/ NOVIEMBRE /DICIEMBRE
Cuando sucedio la fractura uhm.. yo kede... shockeadazo!!!!!!!! fue un balde de agua muy frio, me puse muy palido, no podia creerlo kede muy desconcertado :/
y asi fui llevado primero a un hospital en un inicio la fractura no duele tanto pero mientras van pasando los minutos el dolor aumenta
llege al hospital me sacaron la radiografia solo se miraba la parte lateral de la fractura y ps parecia algo sencillo es decir un hueso roto pero solo se miraba una simple rayita y el doc dijo q era una fractura simple q en 2 meses ya estaria bien y ps yo ufffff q alivio
ya en casa me sentia muy adolorido la fractura a pesar d estar ya con yeso dolia terriblemente pasaban las horas y llegaba el momento de dormir... no sabia como acomodarme luego de una serie de intentos logre estabilizarme en una posicion de 120 grados de inclinacion de la espalda utilizando frazadas y almohadas el dolor es terrible los q pasaron x esto me comprenderan y asi fueron 3 dias d terrible dolor literalmente vi el infierno u.u
siempre trataba de mantenerme en una posicion recta aunke duela ya que eso ayuda a q el hueso se mantenga alineado y asi pasaron 2 meses y medio de larga agonia... yo??? muy estresado y para colmo mis recuerdos tristes venian a mi mente... y eso era malo ya q el stress y estar triste no dejan q la fractura avanze
Al pasar 2 meses y medio sacaron la ultima radio y ps yo pense q ya habria pegado aunke el dolor seguia en el hueso y el codo empezaba a molestarme empezo a doler en escala, pense q al librarme del yeso todo iba a estar mucho mejor ya no faltaba nada para navidad me sacaron el yeso al inicio todo ok me pusieron una ferula de yeso pero q era movil es decir ya podia hacer mi rehabilitacion de acuerdo a mi radio pasaban los minutos y esta vez ya no habia un yeso q impida el movimiento del antebrazo x ende el codo empezo a moverse y dolia pero.... uffff fue el segundo infierno ahi estaba con una ferula movil la consolidacion solo habia llegado a un 30% empeze con la rehabilitacion x lo pronto movilizando muñeca y hombro, el codo aun no ya q la fractura aun no habia consolidado algo importante que debo agregar es el uso de la MAGNETOTERAPIA pienso q las sesiones con magnetoterapia ayudaron a la consolidacion ya que estimula a las celulas del hueso para mineralizar la fractura muy aparte tomaba pastillas con aportes de calcio y vitamina d.
estuve 1 mes con la ferula haciendo mi rehabilitacion y porrrrr fin la fractura estaba consolidando llego a un 60%
empeze a hacer flexiones con el codo aplicando una fuerza moderada, los ejercicios de muñeca y hombro ya no eran simples eran mas complejos y asi pasaron 5 meses haciendo desde el dia de la fractura y ya habia llegado al 80 - 90% de consolidacion obviamente asistiendo a mis sesiones de rehabilitacion y haciendo mis ejercicios 3 o 2 veces al dia yo personalmente clasificaba mis ejercicios en
1.ejercicios de hombro
2.ejercicios de muñeca
3.ejercicios de codo
4. ejercicios combinados
•Hombro
•Adelante Manos cruzadas arriba……………………… 3x10
•Adelante arriba ………………………3x10
•Lateral Abduccion………………………3x10
•Adelante arriba max………….2x10
•Muñeca
•Giro derecha………………………3x5
•Giro izquierda………………………3x5
•Laterales………………………3x5
•Arriba/abajo ………………………3x5
•Codo ------à electrolisis percutanea intratisular
•Adelante (arriba / abajo)suavemente……………………… Varias
•Adelante (Arriba/abajo) c/peso ………………………3x5
•Lateral (Arriba / abajo) c/peso ………………………3x5
•Adelante Supinación/pronacion………………………3x5
•Lateral Supinación/pronacion………………………3x5
´
MARZO 2014
hare nuevos ejercicios en rehabilitacion stoy en la espera de los proximos ejercicios
hasta este punto puedo decirles que :
-sentia unos punzones en la fractura x un tiempo es mas se sienten de vez en cuando con el tiempo baja su intensidad imagino q desapareceran con el tiempo
Hola !
Bueno, tal vez algun dia habra un interesado(a) en leer esto y se que le sera de gran ayuda....
como el titulo lo dice " humerus fracture holstein lewis" es decir fractura en espiral del tercio distal del humero conocida tambien como fractura en fragmento de mariposa.La verdad... a 5 meses ya de ocurrido ese desafortunado e inesperado accidente que no se si llamarlo accidente la verdad fue un juego... yo jamas pense que eso sucederia, es mas hasta el dia de hoy no lo entiendo pero bueno ya no importan las causas... solo sucedio.
Gracias a DIOS voy recuperandome dia a dia...
Volviendo al tema principal y lo q en vedad les interesa es... que hacer frente a una fractura de humero en el tercio distal?? como estar preparado para afrontar esa desagradable situacion??? segun mi experiencia les contare lo q hize
OCTUBRE/ NOVIEMBRE /DICIEMBRE
Cuando sucedio la fractura uhm.. yo kede... shockeadazo!!!!!!!! fue un balde de agua muy frio, me puse muy palido, no podia creerlo kede muy desconcertado :/
y asi fui llevado primero a un hospital en un inicio la fractura no duele tanto pero mientras van pasando los minutos el dolor aumenta
llege al hospital me sacaron la radiografia solo se miraba la parte lateral de la fractura y ps parecia algo sencillo es decir un hueso roto pero solo se miraba una simple rayita y el doc dijo q era una fractura simple q en 2 meses ya estaria bien y ps yo ufffff q alivio
ya en casa me sentia muy adolorido la fractura a pesar d estar ya con yeso dolia terriblemente pasaban las horas y llegaba el momento de dormir... no sabia como acomodarme luego de una serie de intentos logre estabilizarme en una posicion de 120 grados de inclinacion de la espalda utilizando frazadas y almohadas el dolor es terrible los q pasaron x esto me comprenderan y asi fueron 3 dias d terrible dolor literalmente vi el infierno u.u
siempre trataba de mantenerme en una posicion recta aunke duela ya que eso ayuda a q el hueso se mantenga alineado y asi pasaron 2 meses y medio de larga agonia... yo??? muy estresado y para colmo mis recuerdos tristes venian a mi mente... y eso era malo ya q el stress y estar triste no dejan q la fractura avanze
Al pasar 2 meses y medio sacaron la ultima radio y ps yo pense q ya habria pegado aunke el dolor seguia en el hueso y el codo empezaba a molestarme empezo a doler en escala, pense q al librarme del yeso todo iba a estar mucho mejor ya no faltaba nada para navidad
me sacaron el yeso al inicio todo ok me pusieron una ferula de yeso pero q era movil es decir ya podia hacer mi rehabilitacion de acuerdo a mi radio pasaban los minutos y esta vez ya no habia un yeso q impida el movimiento del antebrazo x ende el codo empezo a moverse y dolia pero.... uffff fue el segundo infierno ahi estaba con una ferula movil la consolidacion solo habia llegado a un 30% empeze con la rehabilitacion x lo pronto movilizando muñeca y hombro, el codo aun no ya q la fractura aun no habia consolidado algo importante que debo agregar es el uso de la MAGNETOTERAPIA pienso q las sesiones con magnetoterapia ayudaron a la consolidacion ya que estimula a las celulas del hueso para mineralizar la fractura muy aparte tomaba pastillas con aportes de calcio y vitamina d.estuve 1 mes con la ferula haciendo mi rehabilitacion y porrrrr fin la fractura estaba consolidando llego a un 60%
empeze a hacer flexiones con el codo aplicando una fuerza moderada, los ejercicios de muñeca y hombro ya no eran simples eran mas complejos y asi pasaron 5 meses haciendo desde el dia de la fractura y ya habia llegado al 80 - 90% de consolidacion obviamente asistiendo a mis sesiones de rehabilitacion y haciendo mis ejercicios 3 o 2 veces al dia yo personalmente clasificaba mis ejercicios en
1.ejercicios de hombro
2.ejercicios de muñeca
3.ejercicios de codo
4. ejercicios combinados
•Hombro
•Adelante Manos cruzadas arriba……………………… 3x10
•Adelante arriba ………………………3x10
•Lateral Abduccion………………………3x10
•Adelante arriba max………….2x10
•Muñeca
•Giro derecha………………………3x5
•Giro izquierda………………………3x5
•Laterales………………………3x5
•Arriba/abajo ………………………3x5
•Codo ------à electrolisis percutanea intratisular
•Adelante (arriba / abajo)suavemente……………………… Varias
•Adelante (Arriba/abajo) c/peso ………………………3x5
•Lateral (Arriba / abajo) c/peso ………………………3x5
•Adelante Supinación/pronacion………………………3x5
•Lateral Supinación/pronacion………………………3x5
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MARZO 2014
hare nuevos ejercicios en rehabilitacion stoy en la espera de los proximos ejercicios
hasta este punto puedo decirles que :
-sentia unos punzones en la fractura x un tiempo es mas se sienten de vez en cuando con el tiempo baja su intensidad imagino q desapareceran con el tiempo
javirub
Active member
De revivir hilos viejos?
Pd: Si no lo decía yo lo habría hecho otro, no te lo tomes como algo personal jaja
Pd2: Te deseo que te recuperes pronto de tu lesión
